成年人补钙一般补多久

发布网友发布时间：2022-05-01 15:46

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 00:11

*补钙需要在30岁前，每天以平均钙量800mg长期补。

钙在我们从幼年到成年直至老年都肩负着重要生理功能，保证我们人体健康长寿必不可少的重要元素。是构成骨骼和牙齿的主要成份，人体中99%的钙分布在牙齿和骨骼。当人体缺钙时，就会引起疾病发生，如：影响牙齿和骨骼的正常发育，降低骨密度、导致骨质疏松等。

按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30～35岁，此时骨头中的含钙量最高。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，到中老年再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。

成年人补钙的最佳时期

补钙应在30岁前每天从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的情况。

热心网友时间：2022-06-19 00:11

像我（28岁）的话补充一个礼拜就好了，可是流失的很快，隔三四个月有得补5-7天的钙

热心网友时间：2022-06-19 00:12

对于成年人如果是严重缺钙，可以适当用药补充，等症状恢复后就要停止使用药物。要在饮食上多吃一些含钙高的食物，每天可以喝1-2杯牛奶，多吃一些豆制品，同时要多吃鱼虾、虾皮、芝麻酱和坚果，对补钙有好处。同时要注意多做户外运动，适当吃些猪肝、鸡蛋，能促进钙的吸收利用。

热心网友时间：2022-06-19 00:13

于严重缺钙适用药补充等症状恢复要停止使用药物要饮食吃些含钙高食物每喝1-2杯牛奶吃些豆制品同要吃鱼虾、虾皮、芝麻酱坚补钙处同要注意做户外运适吃些猪肝、鸡蛋能促进钙吸收利用
正常18-55成年人钙需求量在每天800mg