什么食物去铁

发布网友发布时间：2022-04-21 08:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 18:48

您好，人体内铁元素的含量不宜过多，倘若长期摄入大量含铁量高的食物，可能会发生组织损坏、肝和脾功能性障碍、皮肤色素沉着等病症。注意平常生活不宜使用含铁高的食物，或经常献血来降低铁元素的含量。你可以适当的使用含锌量较高的食物，调和。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
希望能帮到您，谢谢！

热心网友时间：2023-10-17 18:48

自然界最有效的排铁剂是姜黄，提取的姜黄素效力更强，但姜黄素最好谨慎服用。
要去铁，自然是输血输多了，导致铁沉积。如果是使用姜黄作为调味料来食用（咖喱，或做面食），吃也不会吃太多。但是姜黄素就比较浓缩了，如果服用过多，也有可能会导致血红细胞下降很快。所以，先从姜黄吃吃看吧。

热心网友时间：2023-10-17 18:48

建议您用排除法，下面的是含铁丰富的食品：动物食品：肝、心、腰子（肾）、血、瘦肉等红色或紫红（紫黑）色的含铁丰富植物食品：普遍含铁，红色蔬菜更多，菠菜、苋菜较多黑色的食用菌含铁也较多：如黑木耳等不吃这些含铁多的食物比较好还...

热心网友时间：2023-10-17 18:49

去铁？为什么要去