发布网友 发布时间:2022-04-21 08:25
共5个回答
热心网友 时间:2023-06-27 20:26
吃黑米瘦身效果怎样呢?
减肥瘦身是女性朋友们永久的话题,而瘦不下去更是困扰女性朋友们的一大难题。很多人通过节食减肥,这是极不可取的,节食减肥效果不仅不持久,易反弹,更容易损害身体健康。而黑米是一种比较常见的五谷杂粮,有人问吃黑米瘦身效果如何?笔者认为其实黑米是一种健康又富含纤维的食物,减肥吃黑米的话即健康又不易反弹,瘦身效果也是不错的。
很多时候瘦不下来,可能是因为没有找对方法。首先来说,黑米减肥法是一种非常安全的减肥方法。黑米是一种健康又有营养的食物,是中国古老而又名贵的水稻品种,吃起来爽口开胃,营养丰富,有“药米”之称。吃黑米可以补充身体维生素,对身体基本没有任何伤害。
而且使用黑米减肥法是比较稳定的,瘦身后基本上不会反弹,也不会对身体带来任何的不适及后遗症。因此,如果想要瘦身减肥,笔者是很推荐黑米减肥法的。
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素以及丰富的维生素E,主要是黑米的脂肪含量很少,。吃黑米不仅能补充营养,更能减少脂肪的增长。其实我们日常吃的五谷杂粮无非就是大米、稻谷等,而黑米所含的无机盐大都比大米高出1~3倍,更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等特殊成分,因而相对来说,黑米比普通大米更具营养。如此来说,日常吃饭可以将黑米代替大米,即吃了五谷杂粮补充能量,也减少脂肪以达到瘦身减肥的效果。
其次,用黑米煮出的黑米粥味道也是不错的,口感浓郁,有正常的清香味,也有较高的药用价值,比较符合大众人的口味。不过黑米的米粒外部被一个坚韧的种皮所包裹,不太容易将其煮烂,消化不良的人吃未煮烂的黑米会对身体有影响,故可以将黑米先浸泡一夜再进行煮。
因此日常吃黑米就相当于是一顿正常的饭餐,不用去刻意的控制饮食,自然也就不会感受到节食的痛苦。
最后,如果认为单单只吃黑米的话,会不会补充的营养过于单一。因此如果我们想要用黑米减肥的话,也可以在吃黑米的基础上加上一些大米混合着吃,或者黑米红豆红枣放在一起进行熬制,这样熬制出来的粥热量很少,也是会有瘦身效果的。
然后餐后多喝水,并且在饭前尽量吃一些水果,这样可以补充维生素,而且黑米属于糙米,饱腹感很强,自然也会减少饮食的量,不容易饿,也就达到了一定的瘦身效果。
热心网友 时间:2023-06-27 20:27
第一热心网友 时间:2023-06-27 20:27
网友咨询:吃黑米可以减肥妈?我听很多的人告诉我黑米减肥效果还不错,但是我太确定,所以就问问专家黑米是不是可以减肥的啊,而且如果可以减肥要怎么吃呢? 专家解答:合理的吃黑米是可以很好的减肥的,因为黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E 那么怎么吃可以减肥呢? 黑米减肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。 专家提醒: 1、如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可; 2、如果煮成粥的话,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。 3、在吃黑米减肥的时候,其实可以加些去油的咸菜丝送饭,或者水煮一个青菜来送饭就更好了,避免你饿过头了而大开食戒,前功尽弃啊。热心网友 时间:2023-06-27 20:28
黑米是一种非常好的粗粮,每百克黑米含蛋白质9.4g,脂肪2.5g 碳水72.2g,膳食纤维3.9g,维生素和矿物质的含量都非常丰富 而且黑米含有极其丰富的花青素,丰富到变成黑色,是花青素含量最多的粮食,没有之一
热心网友 时间:2023-06-27 20:29
减肥还是靠运动,8过最近出了个饱腹种子,没营养吃了就饱,结果就节食了,黑米到是很有营养的,减肥不行,但是常吃到是对身体好,,