颈椎骨折预防保健
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发布时间：2024-07-03 21:30
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时间：2024-07-04 19:34
颈椎骨折的预防保健需要从日常习惯和姿势调整开始。首先，保持正确的坐姿至关重要。在工作或学习时，确保颈部保持正直，微微前倾，避免扭转或倾斜，以减少颈椎的压力。每工作1小时后，记得休息并进行颈部运动或按摩，以缓解肌肉疲劳。
在日常生活中，颈部保暖也应引起重视。尤其是在秋冬季节，选择高领衣物以保护颈椎不受寒冷刺激，而在炎热季节，空调温度不宜过低，以防夜晚颈肩部受凉。在乘*通工具时，注意安全，避免急刹车时头部向前冲，尽量坐稳，如果可能，适当转动身体以分散冲击力。
枕头的选择对颈椎健康也有影响。枕头应支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎平直，弹性适中，适合的枕头高度为仰卧时5厘米左右，侧卧时10厘米左右。枕头的下缘应在肩胛骨上缘，以避免颈部悬空。此外，定期进行正确的颈部功能锻炼，如前后左右活动和旋转，以及手指训练，也有助于预防颈椎问题。
最后，对于已经患有颈椎病的人，急性发作时应尽量减少颈部活动，尤其是快速转头，必要时使用颈托进行保护。通过上述预防措施，我们可以有效地降低颈椎骨折的风险。
扩展资料
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患
