发布网友 发布时间:2024-07-03 21:30
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热心网友 时间:2024-07-04 19:34
颈椎骨折的预防保健需要从日常习惯和姿势调整开始。首先,保持正确的坐姿至关重要。在工作或学习时,确保颈部保持正直,微微前倾,避免扭转或倾斜,以减少颈椎的压力。每工作1小时后,记得休息并进行颈部运动或按摩,以缓解肌肉疲劳。
在日常生活中,颈部保暖也应引起重视。尤其是在秋冬季节,选择高领衣物以保护颈椎不受寒冷刺激,而在炎热季节,空调温度不宜过低,以防夜晚颈肩部受凉。在乘*通工具时,注意安全,避免急刹车时头部向前冲,尽量坐稳,如果可能,适当转动身体以分散冲击力。
枕头的选择对颈椎健康也有影响。枕头应支撑颈椎的生理曲线,保持颈椎平直,弹性适中,适合的枕头高度为仰卧时5厘米左右,侧卧时10厘米左右。枕头的下缘应在肩胛骨上缘,以避免颈部悬空。此外,定期进行正确的颈部功能锻炼,如前后左右活动和旋转,以及手指训练,也有助于预防颈椎问题。
最后,对于已经患有颈椎病的人,急性发作时应尽量减少颈部活动,尤其是快速转头,必要时使用颈托进行保护。通过上述预防措施,我们可以有效地降低颈椎骨折的风险。
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患