我特别爱多想,晚上老睡不着,

发布网友发布时间：2024-07-03 04:48

共4个回答

热心网友时间：2024-07-09 03:26

遇事要“三思而后行”、“善于思考”，这是一个人的优点，应该发扬的。但是，在睡觉的时候，就不要再想了，否则必然导致失眠，你已经深受其害了。为此，你首先要纠正睡前还胡思乱想的毛病，同时，还要克服“怕睡不着”的心理障碍，这是必须的；然后，你应该按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），坚持下去，养成习惯就好了。经过一段时间以后，你不但睡得着，而且睡眠的质量（神经抑制程度）也提高了，精力也会更充沛了。

热心网友时间：2024-07-09 03:27

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

热心网友时间：2024-07-09 03:27

可以用梳子前后左右的梳头,按摩头部穴位,也可以自我催眠,全身放松感觉自己一直望下掉就可以了

热心网友时间：2024-07-09 03:28

睡前洗个热水澡，喝点牛奶，再听听歌
躺下后就啥都别想数数字就行了