...平时都是凌晨四五点睡到中午一两点,这正常吗,这作息时间还能调整吗...

发布网友发布时间：2024-05-13 21:05

共5个回答

热心网友时间：2024-05-28 16:03

不正常，建议调整。
我学过的某本生物书上说，人的生物钟会自动把清醒后第一次进食的时间定义为“早晨”。换言之，你下午一点起床吃饭，你的生物钟就把下午一点定义为早晨。
方法：1、熬一次，然后晚上正常时间睡觉（肯定是非常困但是睡不着，没事很正常）早上按正常时间起来，不管睡没睡够都起来，吃早饭，让生物钟定义。然后你干些事保持清醒，可以中午补睡一觉（正常半小时一小时的午睡即可，别多睡晚上又不困了......）。
2、下午一点起床后禁食，知道在此睡眠。早上在正常的时间起来吃个早饭继续睡，两至三天即可调整。

热心网友时间：2024-05-28 16:07

不能了

热心网友时间：2024-05-28 16:09

跟我一样，不过我是有心事心烦！你可以当天不睡啊，晚上很早你就会想睡了，我就是这么办的！

热心网友时间：2024-05-28 16:07

能，但这取决于你的自制力。

热心网友时间：2024-05-28 16:05

可以，不过你不用上学吗？睡这时间