大腿前侧肌肉疼痛
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发布时间：2024-07-02 09:49
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热心网友
时间：2024-12-13 12:05
因为在人体中分布着十分发达的痛觉神经，所以当人体受到侵害的时候就会产生疼痛的情况。而在人的腿上分布着许多的肌肉，这些肌肉的主要作用就是发挥它们的力量来支撑人的正常行走，在有些人的身上就会出现大腿前侧肌肉疼痛的情况，那么导致大腿前侧肌肉疼痛的情况会是什么原因呢?
1.大腿后侧痛
大腿后侧的疼痛，可能是由于腘绳肌损伤引起的，也可以是L5-s1椎间盘突出症压迫s1神经，或者梨状肌压迫坐骨神经等问题造成!
2.大腿外侧痛
大腿外侧的疼痛，可以是髂胫束紧张疼痛，也可以是L4-5椎间盘突出症压迫L5神经，或者是臀中肌紧张疼痛压迫神经导致的放射性痛!
3.大腿前侧痛
大腿前侧痛，可以是股四头肌损伤，也可以是L3-4椎间盘突出压迫L4神经，或者股前外侧皮神经卡压引起的放射痛!
4.大腿内侧痛
这个一般是大腿内收肌群拉伤造成的，多数不是神经损伤所致，也是相对少见的，不过大腿内收肌由于我们平时激活较少，按压痛会较敏感!
缓解疼痛的方法具体有：
1、适量休息：休息能减缓肌肉痛的现象，并可促进血液循环，加速代谢产物的排除，运动之后多休息，有利于缓解疲劳。
2、伸缓运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
3、适量按摩：对肌肉痛的部位进行按摩促进其血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉痛的程度。
4、热敷：用热毛巾在肌肉痛的部位进行热敷也是促进血液循环。
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉痛部位，不建议吃止痛药等等;
预防肌肉痛的方法有
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，也就是运动前后准备和舒缓动作;
2、一定要循序渐进的原则，不要急于求成，运动的真谛是健身，如果损伤自己的身体就得不偿失了;
3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
