想减肥、上班族没太多时间,就是下班跑步回家大概2公里左右跑20多分钟...

发布网友发布时间：2024-05-31 18:00

共5个回答

热心网友时间：2024-05-31 18:30

当然不成，第一距离太短，锻炼的时间不够，每次锻炼应达到30到45分钟以上，最好是45分钟；第二，强度太低，2公里跑20多分钟，速度太慢，这是我快走的速度，作为跑，就不合适了。
我跟你的身高体重差不多，3年前开始快走，时速在6.4公里/小时，一周至少3次，锻炼时间在45分钟到1小时35分钟之间，3年体重降低8公斤，参考一下吧。

热心网友时间：2024-05-31 18:24

基本上没有作用，因为慢跑时间要40分钟以后才开始消耗皮下脂肪。建议延长跑步时间在一个小时或以上。

热心网友时间：2024-05-31 18:27

估计难，平时上班的时候都是坐着吗？如果是，请选择不坐，或者悬空坐着

热心网友时间：2024-05-31 18:29

跑总比没跑好

热心网友时间：2024-05-31 18:23

饭量逐渐减少，运动逐渐加大。