发布网友 发布时间:2024-05-06 02:49
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热心网友 时间:2024-05-10 04:00
合适,6分30一公里强度很小了,而且我个人非常喜欢练无氧的女孩子,咳咳,言归正传,先说一下无氧,我觉得吧,女生不需要去练什么小肌群,,什么孤立动作,你就练练三大项,深蹲,卧推,硬拉就能把身材练得很性感了,(如果你有自己的无氧计划,就忽略以上的话)然后在无氧之后来有氧,效果更好,我建议跑步隔天进行,然后跳绳隔天一次,穿插一下,不枯燥热心网友 时间:2024-05-10 03:56
不怕小腿粗啊?热心网友 时间:2024-05-10 03:56
可以的吧,但是要注意拉伸