如何让我坚持跑下3000米

发布网友发布时间：2024-04-26 23:48

共4个回答

热心网友时间：2024-04-27 22:13

我还是跟你说说长跑中的一些技巧吧,这样更容易些，20天想大幅度提高成绩显然不现实。长跑过程中，很重要的一点就是节奏，人体适应了一个节奏之后，跑起来相对轻松很多，比如三步一呼三步一吸，呼吸用嘴巴呼吸，而且要做深呼吸，跑的过程中要注意摆臂，摆臂很重要，特别是到后面。跑的过程中会出现一个或者多个极点，所谓极点就是身体感觉最疲劳的那时候，只要把极点撑过去，后面会觉得轻松很多，跑的时候最好带手表，帮助你控制速度

热心网友时间：2024-04-27 22:09

跑4.5千米 3000米就容易了虽说开始苦了点但跑3000就很轻松了 ,如果都练3000米估计会痛苦很久

热心网友时间：2024-04-27 22:12

每天去跑，第8天的时候给自己加半圈，然后隔一天加半圈这样的练

热心网友时间：2024-04-27 22:08

首先你要做热身运动，在自己感觉全身有微热的感觉时候，让自己慢跑两圈，在此过程中最好听一点轻松的音乐，在第三圈的时候发力加速，在自己是在跑不动的情况下抱定一个想法我拿下你，我是大哥。跑完后千万别坐着，让自己尽量站着就可以了。