为什么体育锻炼两三天后才会觉得身体酸痛
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发布时间:2024-05-29 08:53
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热心网友
时间:2024-07-25 05:43
缺少锻炼的人突然进行激烈的体育运动或是一次锻炼时间过长的话,都会出现肌肉酸痛的情况。但这种酸痛到来的时间,大都是在运动过后的第二天或第三天。为什么肌肉的酸痛不是在运动时发生,而总是迟来呢?
生物学家给出了这样的解释:人们在运动中为了追求速度和力量,会使肌肉一直保持在一个高速运转的状态,这就会使得肌肉纤维被撕裂,接着就会产生酸痛感。这种酸痛感会在24小时到48小时之后达到最高峰。
生物学家指出,这种肌肉的酸痛属于正常的生理反应,大家不用担心。只要继续参加锻炼,几天之后这种酸痛感就会消失,肌肉也会变得更为强健。如果局部疼得实在是太厉害了,可以涂抹活络油或进行热敷。
为了避免出现肌肉酸痛的情况,我们在初次参加运动时要注意把握好度,同时要在锻炼前后做好充足的准备活动。
锻炼身体后肌肉会酸软无力,是因为缺少了什么导致的?
2.身体太长时间没有运动,或者身体本身就太虚弱了。稍一运动就会大汗淋漓。这种情况要适度运动,多散散步,多慢跑,不要进行剧烈运动,并且要坚持锻炼,一段时间身体素质自然提高就不会酸软无力了。 狂奔的小辉 | 发布于2012-11-21 举报| 评论 3 2 锻炼后肌肉酸软无力是正常的啊,做一些牵伸肌肉的运动,补充些含...
锻炼身体后肌肉会酸软无力,是因为缺少了什么导致的?
2、这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛,在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼感,重者肌肉肿胀影响活动。3、任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现...
为什么上完体育课之后,第二天起床后全身好多地方都酸酸痛痛?
医学上面的解释是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉...
为什么剧烈运动后,第二天全身酸痛?
其实这是一种正常的生理现象,因为正常人的体液呈弱碱性,而人在体育锻炼后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质在人体的组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不...
体育锻炼上半身酸痛怎么办
容易造成肌肉乳酸堆积,即发生你感觉的酸痛,现在产生的肌肉,其实部分还是肌肉充血的膨胀,如果中断就不会持久。即要缓解又要维持肌肉的话,现在只能维持小量运动,待肌肉不怎么酸痛后,再逐步加大运动量,循序渐进,就不会再酸痛了。以后每隔一定时间,保持一定的运动量和强度,才能保持肌肉。
我为了锻炼做仰卧起坐 出现了问题
其原因为:1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止?1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性...
第一天锻炼后,第二天肌肉出现酸痛感,我该继续还是休息
要等他彻底恢复后再练,下一次锻炼也可以加量训练。坚持锻炼的话这种酸痛症状会很快变的越来越不明显 锻炼肌肉不会影响身高,也许会从视觉上有感觉,如果你不是做专业体育项目,肌肉和身高是不会比例失调的。到健身房做一些拉伸器械,并且有专门的教练指导,会对你的肌肉和身高都有帮助的!
健身后肌肉酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛不痛继续锻炼?
大重量训练后,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻。所以...
运动肌肉酸痛的原因是什么?如何消除肌肉酸痛
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上...
怎样缓解剧烈运动后酸痛
许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症...