都说牛奶在锻炼后喝有利于吸收,可是晚上夜跑后时间太晚,喝了对身体有...

发布网友发布时间：2024-03-03 22:08

共6个回答

热心网友时间：2024-03-07 13:34

1、牛奶里富含蛋白质，运动完吸收的较好，不过刚刚激烈运动完不宜马上大量的喝，可以喝少量的。
2、牛奶中其实95%以上为水分，在跑步运动大量流汗后适当补充水分有利于身体恢复，基本上不会有什么副作用的。
3、睡前一杯热牛奶对睡眠也有促进作用，可以让身体更好的得到休息。
综上所述：夜跑后是可以适当喝牛奶的。（根据运动常识，运动后大量补充蛋白质，维C等营养素最好在训练半小时候之后，如果不是太剧烈的话，应该关系不大。）

热心网友时间：2024-03-07 13:33

没有害！~~~

热心网友时间：2024-03-07 13:34

已经有人做出回答，我只是搬运工
1，牛奶中含有催眠物质，能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡
2，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
3，因此牛奶最好在临睡之前半小时饮用
4，锻炼后身体会消耗脂肪酸，身体会处于一个乏力的状态，因此补充蛋白质，钙等营养食物，是可以的，有助于恢复

热心网友时间：2024-03-07 13:33

不会对身体有害
但是喝的同时尽量吃点面包之内的

热心网友时间：2024-03-07 13:34

睡前喝牛奶不好

热心网友时间：2024-03-07 13:31

你好，根据题主描述，这样喝牛奶不会对身体有害。
牛奶中95%以上为水分，在跑步运动大量流汗后适当补充水分有利于身体恢复。同时夜跑后补充水分对于夜间休息的代谢也有一定提高作用。
按250ml，纯牛奶来看，其中能量为670千焦，即168大卡。对于夜跑后补充能量有促进作用。牛奶中含有的蛋白质及钙质更有助于机体运动后的恢复。
同时，睡前一杯热牛奶对睡眠也有促进作用，可以让身体更好的得到休息。
谢谢！