我18岁,勃起以后15厘米,打篮球刚刚的~第一次能坚持多长时间

新手有可能比老手打的时间还长因为新手不会打刚开始学他不会拦也不会跑所以他们也不会累。篮球一局10分钟我觉得新手能超过10分钟。

1. 早晨起床后，进行5到7分钟的慢跑，随后进行20分钟的柔韧性和放松练习，包括劈腿、前后弯腰、摇动和抖动身体等动作。2. 在单杠上进行悬垂运动，每次持续20到30秒。可以先进行无负荷的悬垂，然后再尝试有负荷的悬垂；既可以做正向手握的悬垂，也可以做倒挂的悬垂（用绷带固定双脚）。3. 尝试跳起触摸...

2. 柔韧和放松练习：包括劈腿、摆动和抖动，共计18至20分钟。这些练习有助于提高关节的灵活性和肌肉的柔韧性。3. 单杠悬垂：两组不带负荷，每组20秒；一组带5至10公斤负荷（重物系在脚上）。这有助于增强上肢和肩部肌肉的力量。4. 头朝下悬垂（双脚用皮带固定）：两组不带负荷，每组15秒；一组...

可以的男生25岁之前 要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。1悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，...

每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，...

10-15厘米肯定可以！关键是：1、营养跟得上；2、别挑食；3、多喝点骨头汤；4、尽量做单杠、打篮球、跳远、打羽毛球。祝快高长大！

我的经验是：首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~游游泳~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，...

并不是说每天打多长时间篮球就能长高，这在每个人的身上所体现的结果是不同 的，从1.63m长到1.78m，15cm的差距不是一个小数目。再能长的人也得长个一年 两年的。18岁了，说实在的（不是我打击你），从163长到178的希望不大，但长 个1.67或68的希望犹存…祝你早日长高！

两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次。 2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚...

15岁172，天天打篮球，现在23了，还在175，我的情况就是运动过量，身体由运动产生的乳酸太多了，对身体发育很有害 你现在打篮球可以，但是不要过量啊 睡觉和学习才是王道 睡觉有利于你的身体素质和身高的提高 而学习有利于你的智商提高 反正你的潜力很大，身体条件很好，说不定以后能进nba ...