...想健康,建议:少吃三种饭,少睡四种觉,健康每一天
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发布时间：2024-03-09 19:11
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热心网友
时间：2024-08-04 06:55
中年以后，也就是40岁之后，这时候人的生理功能、身体机能都会在不知不觉中慢慢的下降，身体也开始由盛逐渐转衰。
身体的衰退，难免会给身体带来许多的麻烦，尤其是身体 健康 疾病方面的困扰，这时候如果不注意对身体的养护，等到老年，那么身体就很容易“垮”掉的，疾病是很容易找上门来的。
那么中年以后，我们需要注意些什么呢？并且往往这些很容易被人所忽视。
1、冷饭菜
很多人年轻的时候肠胃很好，吃啥都没问题，但上了年纪之后，肠胃就开始不行了，一旦吃得不对就会闹肚子，甚至导致肠胃功能的紊乱。
毕竟我们的肠胃是身体最先开始衰老的器官，因此中年之后要从保护我们的肠胃开始，这时候就不宜吃冷了的饭菜了，年轻的时候吃无妨，但上了年纪还是得注意点。
我们的肠胃是喜温的，不喜欢恶寒，如果吃了冷了的饭菜，那么会增加肠胃的负担，容易引起肠胃的不适。如果本身肠胃不好，或者患有胃病的人，那么更不宜吃冷的食物，尤其是冰饮、冰镇类的食物，这在夏天尤为需要注意。
2、不吃隔夜饭菜
虽然说隔夜饭没有网上传言会致癌那么夸张，但是隔夜饭吃多了还是不太好，毕竟不新鲜了。对于肠胃不好的人，则不宜经常吃隔夜饭，隔夜饭往往经过一个晚上，多多少少会滋生一些细菌，会给肠胃带来负担。
如果要吃隔夜饭菜，那么要注意包好保鲜膜，放在冰箱，这样才能够减少细菌的滋生，并且保证食物的卫生、然后吃的时候一定要热一下再吃，这样不仅能杀死细菌，对肠胃 健康 也是有好处的。
3、不吃重口味饭菜
很多人上了年纪，味蕾会慢慢的退化，这时候可能就需要通过重口味的饭菜来刺激味蕾，从而能够让自己吃起来食欲。
但是这样对身体 健康 是不利的，因为重口味的食物往往加入的调料过多，尤其是其中的盐分过多。如果经常吃重口味饭菜，那么很容易导致自己罹患高血压，从而诱发心血管相关的疾病，对自己的身体 健康 和寿命都是不利的。
1、不睡空调觉
现在已经是炎热的夏天了，这时候很有多人有这样的习惯，那就是开着空调睡觉。觉得这样晚上就能够睡一个凉爽而舒适的觉了。
但结果却是有很多人一觉起来发现自己的鼻咽干燥或者感冒了，这因为很多人在睡觉的时候会处于无意识状态，身体对外界的感知下降，可能身体体温比较低了也没反应，再加上开空调的密闭房间空气会变得很干冷且浑浊，这时候对人的呼吸道是不小挑战，这两者一相加，那么身体生病也就变得很容易了。
因此，无论是年轻人还是上了年纪的人，都不宜开着空调睡觉。
2、不睡晚觉
这里说的晚觉就是睡得很晚的觉，换句话来说就是熬夜之后才睡觉。
晚上睡得太晚，对身体来说是不小的负担，也是一次伤害，尤其是对上了年纪的人来说，熬夜，睡得太晚会让身体吃不消，从而容易使得身体生病。
因此，建议是晚上11:30点前要睡觉，然后保持7个小时以上的睡眠为佳。
3、不睡回笼觉
在现实生活中，有很多人早上起床后感觉还比较困，于是会选择睡个回笼觉，这看似很正常，但背后的一些问题值得注意。
正常情况下，我们睡醒之后是精神状态很不错的，而如果还想睡回笼觉，那么说明你的睡眠出现问题了。可能是睡眠质量差，昨晚熬夜了，睡眠不足，这就得平时注意下。
也不是说睡回笼觉有多么不好，而是经常睡回笼觉就说明你的睡眠习惯得需要改改了，好的睡眠才能够有利于身体 健康 。同时值得注意的是，睡回笼觉不宜过久，容易使得人整体昏昏沉沉的。
4、不睡高枕觉
有些人睡觉的时候喜欢睡高枕头的，也就是俗话所说的“高枕无忧”，让不少人人误以为睡高枕头是好的，其实不然。
长期睡高枕头，是比较容易引起颈椎病的，并且还容易使得你呼吸不畅，容易引起打鼾现象和多梦的现象，影响你的睡眠质量。并且高枕头睡觉还不利于头部血液的循环，容易出现脑部缺血，使得人昏昏沉沉的，如有不当，还容易出现落枕、手麻、颈肩酸痛等现象的发生。因此，建议最好不要睡高枕觉。
