我今年21身高175体重62是不是瘦了。应该怎么吃胖
发布网友
发布时间:2024-03-12 08:05
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热心网友
时间:2024-03-12 12:57
详细的一日三餐增肥食谱
增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉:487大卡)
八宝粥米 50.0克 173.0大卡
鸡蛋 120.0克 173大卡
各种水果220.0克 105大卡
酸奶 50.0克 36大卡
增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁:1014大卡)
五色米 100.0克 346.0大卡
鸡胸肉 200.0克 334.0大卡
番茄 280.0克 53.2大卡
西兰花 300.0克 99.0大卡
橄榄油 10.0克 89.9大卡
橙汁 200.0克 92.0大卡
增肥食谱之晚餐(米饭、丝瓜炒鸡蛋、碗豆肉丁<因为不好吃,所以没吃>:1053大卡)
稻米 200.0克 692.0大卡
丝瓜 250.0克 50.0大卡
鸡蛋 150.0克 216.0大卡
纳豆 50.0克 95.0大卡
增肥食谱之点心(银耳薏米羹:131大卡)
薏米 20.0克 71.4大卡
银耳 10.0克 20.0大卡
冰糖 10.0克 39.7大卡
热心网友
时间:2024-03-12 12:58
你是男的女的,如果女的正常,如果男的太瘦,多吃点吧,不挑食!
热心网友
时间:2024-03-12 12:58
正常饮食就行了,胖瘦跟个人体质也有关系,有些人怎么多吃都不胖,有些人不怎么吃都胖。只要身体健康就行了。不要介意这些!真想胖,就吃些高热量的食物!但还是以健康为基础
热心网友
时间:2024-03-12 13:01
''你比标准体重轻了10斤'''多吃高营养''高热量的食物''再配合运动'''
热心网友
时间:2024-03-12 13:01
可能偏瘦,在吃饭时应该多摄入脂肪,即多吃些肉,但应注意饮食平衡,给个好评哟∽
热心网友
时间:2024-03-12 13:00
可以的了,平常多锻炼身体。