我今年21身高175体重62是不是瘦了。应该怎么吃胖

发布网友发布时间：2024-03-12 08:05

共6个回答

热心网友时间：2024-03-12 12:57

详细的一日三餐增肥食谱
　　增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉：487大卡)
　　八宝粥米 50.0克 173.0大卡
　　鸡蛋 120.0克 173大卡
　　各种水果220.0克 105大卡
　　酸奶 50.0克 36大卡
　　增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁：1014大卡)
　　五色米 100.0克 346.0大卡
　　鸡胸肉 200.0克 334.0大卡
　　番茄 280.0克 53.2大卡
　　西兰花 300.0克 99.0大卡
　　橄榄油 10.0克 89.9大卡
　　橙汁 200.0克 92.0大卡
　　增肥食谱之晚餐(米饭、丝瓜炒鸡蛋、碗豆肉丁<因为不好吃，所以没吃>：1053大卡)
　　稻米 200.0克 692.0大卡
　　丝瓜 250.0克 50.0大卡
　　鸡蛋 150.0克 216.0大卡
　　纳豆 50.0克 95.0大卡
　　增肥食谱之点心(银耳薏米羹：131大卡)
　　薏米 20.0克 71.4大卡
银耳 10.0克 20.0大卡
　　冰糖 10.0克 39.7大卡

热心网友时间：2024-03-12 12:58

你是男的女的，如果女的正常，如果男的太瘦，多吃点吧，不挑食！

热心网友时间：2024-03-12 12:58

正常饮食就行了，胖瘦跟个人体质也有关系，有些人怎么多吃都不胖，有些人不怎么吃都胖。只要身体健康就行了。不要介意这些！真想胖，就吃些高热量的食物！但还是以健康为基础

热心网友时间：2024-03-12 13:01

''你比标准体重轻了10斤'''多吃高营养''高热量的食物''再配合运动'''

热心网友时间：2024-03-12 13:01

可能偏瘦，在吃饭时应该多摄入脂肪，即多吃些肉，但应注意饮食平衡，给个好评哟∽

热心网友时间：2024-03-12 13:00

可以的了，平常多锻炼身体。