温水游泳能减肥吗？晚饭后一个小时可以进行游泳吗？

发布网友 发布时间：2022-04-21 07:15

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热心网友 时间：2022-06-18 15:54

晚饭后一小时晚饭的食物已经有了 一定的消化可以游泳不伤害身体。
温水游泳能减肥，晚饭后一个小时可以进行游泳。
　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

热心网友 时间：2022-06-18 15:54

最好不要。运动前的饮食对训练有绝对的影响，适当的营养可提升训练的效率，不适当的饮食则会令你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。 运动前的饮食是可依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，但食物却需有一定的功能来支持接著的运动。 那运动前应该要吃甚麼？运动前应以高醣类为主，例如面包、饭、面、和水果等。这些食物容易消化，又能提供大量醣份，作运动时的能量来源。专家建议，如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemic index) 较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物被缓慢地消化成为醣类，能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动时间短於60分钟，则可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的被消化，能够迅速提供醣类。 高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服，因为他们需要比较长的时间才能被消化。有些过纤维的食物也含丰富的醣类，例如全麦面包、高纤饼乾、高纤饮料等，但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服，就应该避免在运动前进食。 饭后立刻作剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动时，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，严重者甚至会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。 饭后要休息多久才可以进行运动，完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常参与运动的人，饭后休息两个小时左右，就可以从事运动。至於不经常运动或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应惩求医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了较难消化的食物后，休息的时间亦要长一些。 总括来说，正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛，最好还是在饭后的两小时半至三小时后才好进行。

热心网友 时间：2022-06-18 15:55

晚饭一小时后游泳完全可行。

热心网友 时间：2022-06-18 15:55

不行