换了房子每天晚上都睡不着

发布网友 发布时间：2022-04-21 07:29

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热心网友 时间：2022-06-18 17:25

连续两个月都入睡难，对身体和精神状态都是一种消耗，这时要分析一下背后的原因。
先与自己的潜意识对话一下，看看是不是出长差本身并不情愿，对此次公差有所抗拒，对共同出差的同事有人际上的困扰，或同屋而眠不适应之类，找到背后情绪上的压力，也许能找到焦虑的源头，开解自己换个角度看待问题。
另外换了环境，饮食上的变化和节奏、肠道菌群的变化，也可能存在胃肠和营养吸收方面的问题，导致让我们如期安睡的神经递质和激素水平不足，而影响到入睡，可以观察一下自己的饮食方面，必要时补充些磷脂酰丝氨酸帮助缓解长期睡眠不佳带来的脑雾和隐性焦虑。
还有创造更好的睡眠环境，晚饭不要进食太晚太饱，睡前抛开手机，适当运动等都可以帮助到入睡。

热心网友 时间：2022-06-18 17:25

成因：
心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。
人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。
睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。
外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。
睡眠环境突然改变。
生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。
处理方法：
1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：
养成有规律的生活习惯，作息定时。
定时作适量运动，以助松弛身心。
睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。望采纳

热心网友 时间：2022-06-18 17:26

你好，如果身体没有其他异常的表现，你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。这也是常见的问题，最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调理。
指导意见：
平时规律好生活作息，避免经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃点刺激性食物

热心网友 时间：2022-06-18 17:26

慢慢适应吧，可能是不习惯的缘故。建议你：一要加强体能锻炼，提高新陈代谢水平。二要每天抽出1小时时间，练气功，静坐，使内分泌系统保持平衡，。三要按时作息，不要睡的太迟，一个人正常休息时间应该在晚上11点前，因为11点后，人的阳气到了最低点，这时要注意保护阳气，只有睡着了才能以阴养阳，从而达到阴阳相济，人才能该动就能动，该睡就能睡着。确保健康不受侵害。

热心网友 时间：2022-06-18 17:27

这个很正常，人体的生物钟是有记忆的，换了新环境，无论对你的大脑，对你的磁场，自己身体的各个方面，都要有一段适应的过程，过几天自然就会好的！