如何做到长时间专注
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发布时间：2022-04-21 07:55
共2个回答
热心网友
时间：2023-09-13 09:57
要想长时间专注做事，环境场很重要！如果周围的环境不允许，你想专注都很难！那应该怎么办呢？下面给大家推荐几个方法：
第一，专屋专用。顾名思义，就是专门的屋子，做专门的事情。卧室就用来睡觉，厨房就用来吃饭，书房就用来学习，办公室就用来工作……想要快速进入状态，处在什么环境就很重要！我们都不是毛爷爷，从小在闹市里倒立着看书，因此，不用对自己的专注力抱有太大的信心！学习就老老实实去自习室或者图书馆，别待在寝室里。
为什么？条件反射的原理大家都知道吧？想一想，你看到床的第一反应，是睡觉还是学习？进入图书馆，大家都在安静学习，你好意思看视频玩手机吗？气场很重要！
第二，分段执行。如果你所处的环境确实很嘈杂，总有那么一两个声音钻进你的耳朵里，让你无法忽略而进入状态，怎么办？
先找一个安静的地方，把最关键的部分先完成，剩下不太需要专注思考的部分，再回到原先的环境中去完成。很多事情，最难的就是前面的一小部分，一旦顺利完成，后面要继续下去就很容易！因此，先找个合适的空间，搞定关键部分！
第三，利用噪音。环境太安静，有时候也让人受不了……如果一个空间安静到连一根针掉在地上都能听得见，是不是就有点太吓人啦？在这样的环境做事，心里不打鼓也真是心理素质够高的！当然，更多时候，我们是因为环境太安静而导致思绪乱飞，无法专注。怎么办？
这时候，“噪音”就派上用场了！这里的“噪音”，不是指嘈杂的声音，而是音乐和白噪音。白噪音这几年很流行，一般的专注app都会自带各种白噪音，像下雨声，潮汐声，闲聊声，等等。如果不喜欢白噪音，可以放背景音乐，但一定要是没有歌词，或者听不懂歌词的音乐，这个很重要！别听着听着被带跑了就坏了！古典音乐、轻音乐都很合适。
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热心网友
时间：2023-09-13 09:58
我们自然是希望能够专注工作的，那么首先就要弄清楚到底是什么让我们有了懈怠的想法。可能是长时间绷紧的神经，可能是惯性想要玩一玩，可能是其他小伙伴或者家人劝你不要那么拼。
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如果是因为长时间绷紧的神经，那么我想，你还是需要休息的，而且必须休息两个小时以上。因为只有休息，才能整装待发、重新焕发效率，否则硬*着自己完成任务，成品可能也是比较敷衍的。
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如果是惯性想要玩一玩，那真的是需要反思自己是不是太颓废了。如果不是因为平时太颓废怎么可能会只坚持了一会儿就不行了？这种情况是一定要杜绝的。
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如果是外力因素，比如父母朋友想要让你出去陪他们而导致的不专注。那么这个就需要分场合了。这个需要你的主观判断如果你觉得他们找你的事情比较要紧那就和他们走，如果无关紧要那还是接着工作吧
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在最后分享几个小编珍藏的提高注意力的方法：深呼吸，深呼吸五分钟可以让自己放松，然后在专注的任务进行的时候也要注意呼吸的节奏性，慢慢地就会忘记*性的东西；或者把所有*性的东西都放到其他地方，让他不要*你。
