每天跳绳2小时,2个月能瘦多少?

发布网友发布时间：2022-05-06 08:11

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 02:33

主要是能坚持暑假吧时间提高到 90分钟

因为不出汗是不能减肥的出汗后坚持锻炼减掉的都是脂肪

相信自己肯定可以成功的，我分享一下自己的经验

首先时毅力，没毅力想别的偷懒的办法时不行的。

其次时定一个合理的计划，一个礼拜多少斤，每天自己的运动量，吃的水果，食物网上有很多科学饮食我就不多说了。

良好的生活习惯很关键，有的人说对于我们胖子运动太难那么你可以找自己喜欢的运动，

科学家说过连续7天的重复就会形成一个好的习惯。

想想自己减肥成功后可以穿漂亮的衣服。

运动+合理饮食其实就这么简单，你把他复杂化了那么减肥就很难，要是你不怕，能坚持，，那么胜利就是你的。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

我相信你可以的你也要加油啊

热心网友时间：2022-06-29 02:34

跳绳1小时（每分钟150下），消耗约800大卡，半小时消耗400大卡
每消耗一公斤脂肪消耗卡路里为7000大卡
在饮食正常规律的情况下，400x30=12000大卡
每月
12000/7000=1.71kg
也就是说坚持一个月你可以瘦下来3.4斤，楼主加油。
我每天跳绳一小时，每天只吃7分饱，坚持一个半月了，瘦了快20斤了。
减肥没有别的方法，就是
坚持
克制
再坚持

热心网友时间：2022-06-29 02:34

要看你什么体质，很多人运动长肌肉只会重，建议你饮食和运动一起，效果会很好。

热心网友时间：2022-06-29 02:35

运动强度太大的话对身体不好哦，建议你减少运动量也减少食物的摄入量，多多按摩和拉伸肉肉比较集中地部位，坚持很快就能瘦咯

热心网友时间：2022-06-29 02:36

瘦多少是按个人体质定的不过一定会瘦就是了

不过你一定要一直坚持下去如果停了会反弹。。。