体育天天锻炼,应该如何把握锻炼强度。

发布网友发布时间：2022-05-06 06:27

共1个回答

热心网友时间：2022-06-28 21:53

利用平时闲睱时间有规律进行专门体能强化，且需保证一定量及强度，以有氧运动为主。建议每周不少于5小时，平均每天不少于0.5小时,每周高强度有氧运动一般不超过两次,每周应安排两天用以恢复调整;运动强度以心跳为指标衡量，运动后即时心跳平均应达到:(220-实际年龄)*80%,至少不低于(220-实际年龄)*50%,最多不超过(220-实际年龄)*100%

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com