肩颈酸痛治疗方法

发布网友 发布时间：2022-05-06 06:58

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热心网友 时间：2022-06-29 16:16

抬臂敲键盘肩膀会酸痛
　　造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。 　　改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。
垂头看屏幕脖子容易疼
　　引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。 　　改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。
　　小贴士:上班族改善颈肩痛的3个方法
　　1、时常将头部转向不同的方向。
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　　2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。 　　3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。
自我防治
1、不要长时间操作电脑,如果工作离不开电脑,应每小时休息五到十分钟,以活动一下脖子和手腕。
2、掌握正确的坐姿和手部姿势:大腿和小腿应保持90度弯曲,上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70--135度,手腕和前臂呈一直线,避免工作时手腕紧张。
3、不要仰视电脑屏幕。
4、最好使用可调节高低的椅子。
5、出现症状,可用热水(70--90度)敷患部,敷时,温度应又低到高,所用时间应在15到20分钟左右。严重的,去医院就医

热心网友 时间：2022-06-29 16:16

我在陆家嘴那一带的写字楼里上班，工作比较忙，经常加班到晚上*点，一整天下来都是坐姿，肩颈处酸得不得了，最后还是决定去美容院做一下肩颈按摩。美容院挑的是伊轩，路不远，以前在那里做过*肾火，所以这次还是去那里。这一次重点做肩颈部精油按摩，在做完背部磨砂去角质后，很快就直接给我上精油了，给我按摩的小姑娘和我很熟悉，我经常是让她给我做按摩的，这次也是特别卖力，按摩力道挺重的，虽然有点痛，不过又觉得颈椎和肩膀这里一下子松弛了不少，按摩就是要这样才有效嘛。然后紧接着开始做背部，我想颈椎问题光做肩颈还不行吧。小姑娘边顺着背部经络揉推边，一边做一边还给我解释，这里是哪条经络，针对身体哪个部位。而且她还针对我身体的某些特别不好的部位，加重力度，延长时间。真得很贴心啊，下次还得找她来做。慢慢地身体感到很松弛。感觉快睡着了。迷迷糊糊的时候所有的按摩步骤都做完了，被小姑娘叫醒的时候颈椎和背部还有点酸酸的，不过那是按摩留下的，与之前那种硬硬的感觉已经不一样了。站起来后，感到整个背部热热的，好久没这么舒服了。临走的时候，她们家的美容顾问还教我了几招自己按摩颈部的手法，提醒我要时刻保养。恩！真得是非常受益。

热心网友 时间：2022-06-29 16:17

这时候你可以使用 韩芷堂中医骨贴 的，我因为对电脑多导致肩膀酸痛，
用了大概6盒很快就好了，掏宝就有
但是要是你平时还不注意的话就是两年也好不了。
平时一定要多注意，不要总是弄得自己肌肉酸疼了，才停下手头的工作。
一定要注意劳逸结合，还要多锻炼才能恢复的更快，锻炼保养的好的话一般几个月就能恢复。
想要治疗好全靠自己锻炼，平时多活动活动自己的肩膀，刚开始会很疼，
坚持的时间长了自己就好了，动作很简单 就是慢慢抬你的胳膊，还有不能让肩膀受凉。