有没有大神医生,或者跑步爱好者能够帮忙(高分悬赏)!!

发布网友发布时间：2024-04-17 14:12

共2个回答

热心网友时间：2024-04-17 20:19

呵呵，伤筋动骨一百天，运动之前是需要做准备运动的，目的就在于活动胫骨，让承力部分都润滑预热一下，而你这个问题，很明显是伤了软组织，也就是脚踝的关节，长时间不健康的运动导致踝关节组织受伤，兴许还伤到血管了，如果肿了，说明血管也伤到了。
现在最好的办法，就是尽可能保持静止或者给脚上加上固定版，不要再去动了，上医院打一个板子，配上外敷的药物，差不多15天以后再看看情况。

减肥始终是有一个过程的，不是几天就能够完成的事，心急吃不了热豆腐啊！

热心网友时间：2024-04-17 20:20

1、跑步找柔软一点的地方，草地、塑胶跑道都行，鹅卵石路太上关节，尤其你又是跑长距离的。2、MR显示的半月板损伤和胫骨髁间棘轻度骨质增生基本可以论证你的损伤是劳损性的损伤，劳损性的损伤是最难修复的一种，一般只能养护、按摩、理疗、针灸什么的尽可能多做，没条件理疗就只能多给自己按摩放松了，至于效果如何要看给你按摩处理的医生手法如何了。3、你的康复练习选择不是太全面，建议除了针对膝关节的练习以外，其他身体素质练习不能停，以避免增加体重，增大膝关节负担。