跳广场舞对身体是否真有好处？动作是否需要规范？

发布网友发布时间：2022-04-21 00:45

共4个回答

热心网友时间：2022-06-16 20:17

广场舞不受时间和地点*，可以说只要你想跳就可以随时跳。但其实这是一种误区，有些人为了跳广场舞，起了个大早，早餐也不吃，结果因为空腹跳广场舞而发生了低血糖，甚至是出现晕厥。还有些人晚上跳舞常常跳到很晚，长期以往，不仅打扰了邻居的休息，还会导致身体出现一些慢性疾病。

因此，跳广场舞不能想跳就跳，建议大家饭后1小时再去锻炼，且每次不宜超过1小时。

生活中，不少老人喜欢一大早饿着肚子去公园跳舞。专家指出，空腹跳舞易出现运动性低血糖，而饱餐后立即跳舞则会影响消化功能，诱发胃肠疾病。老年人可在饭后1小时跳舞，跳之前做5~10分钟的热身，如慢跑、快走、压腿等，锻炼讲究循序渐进，不要突然增加强度和运动量。

跳舞时，最好穿一双有缓冲、支撑和保护脚踝功能的鞋，如运动鞋、软底皮鞋等，尽量选择空气流通、人员较少、地面防滑的场所，雾霾、大风及雨雪天可在室内跳舞。

跳完后，可做些拉伸运动，回到家通过洗澡、按摩等方法缓解疲劳。高血压、糖尿病、心脏病患者，跳舞前需咨询医生，感冒、发烧或酒后都不宜跳舞。

广场舞融合了躯体运动、肢体平衡与协调、音乐体验、社会交往等因素，可激发情绪、促进社会交往、使患者接触声刺激和音乐等，且不受限于场地和器材，更为简单、安全、具有趣味性，老年人很容易将舞蹈融入日常生活。可以看出，上述文章中提到的9个可控的危险因素中，广场舞对于肥胖、缺乏体能活动、社会社交有一定改善作用。

近年来，国内外研究者关注舞蹈干预对老年轻度认知障碍（MCI）患者认知功能的影响，Staff的研究[2]对希腊30 例老年MCI 患者（≥60岁）进行舞蹈干预，与未接受任何干预措施的30 例对照组相比，干预组在接受每周2次、每次60min、持续24 w的舞蹈训练后，其认知功能和生理状况得到改善。而北京协和医院护理学院的研究[3]针对北京两个社区的35例MCI老人进行研究，对照组和干预组均接受健康教育，干预组增加规律的广场舞训练，每次至少60mim，每周至少3次，共3个月。结果证实广场舞运动对改善老年MCI患者的认知功能，尤其是记忆力和执行功能具有促进作用，有可能延缓MCI向痴呆转化。

热心网友时间：2022-06-16 20:17

广场舞却是对身体是有好处的，他一方面可以帮助你促进身体血液循环，而且还可以减肥瘦身动作尽量要规范，否则容易受伤

热心网友时间：2022-06-16 20:18

有好处，可以增强体质，广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。强壮骨骼，经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。动作不需要很规范。

热心网友时间：2022-06-16 20:19

有不少老人跳舞积极性很高,不论刮风下雨,每天都要进行锻炼,其实每周锻炼5天,就能达到健身效果。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通较差,时间长了,对呼吸系统也会有影响,建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。老年跳舞不宜剧烈舞动,因为中老年人的心血管弹性较差,如果长时间进行剧烈舞动,容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意,老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言,应从比较简单的动作学起,如果发现脚部不适,就要及时暂停活动。