孕妇吃什么补身体

发布网友发布时间：2022-04-21 00:47

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热心网友时间：2022-06-16 20:38

孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪酸和钙铁锌等微量元素。可以为孕妇提供大量的营养，提高免疫力，同时有利于胎宝宝神经系统，骨骼等各器官的发育。

加上现在基本一家只准备要1～2俩个孩子，对于孕期中妈妈饮食也格外照顾，亲朋好友也会买一些营养礼品来看望，那么对于孕期中的妈妈来说，到底吃什么才最有营养，才最补身体？一，建议多吃水果，我孕期每天一斤切块水果，尽量不要偏食，水果品种多多益善，我没有忌口水果，全部都吃，包括西瓜，不过甜度太高的水果要控制量，否则体重增加会超出你的想象。

普通女性对于铁的需求量是每天20毫克。孕晚期女性要增加9毫克，达到29毫克。而且孕期摄入充足的铁对于胎儿的正常生长发育有非常重要的意义。那么哪些食物中铁的含量比较高呢？作为一个产科医生，孕期不是特别推荐宝妈吃那些所谓的补品，孕早期可以常规的增补叶酸和复合多种维生素片。孕中晚期可以增补钙片，也可以增补DHA（个人不是特别推荐），孕期妈妈要补充的食物太多了，瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼、虾、以及各种新鲜蔬菜水果。里面所含的营养素足以满足需要胎儿生长需要。

主要来源：补充维生素 O 主要有两个途径，一个是孕妇可在阳光充足时晒太阳，一星期 3 次-5 次。一个是通过食物补充获得，海鱼，牛肉、鸡蛋、牛奶和新鲜果蔬均含有丰富的维生素 D 。

热心网友时间：2022-06-16 20:39

1.五香红枣鸡汤，提升食欲还能补充所需的蛋白质，2.动物的内脏，蕴含丰富的铁元素，能够补血，3.蔬菜与水果，养胃的同时补充维生素

热心网友时间：2022-06-16 20:39

怀孕期间只要吃对了，吃什么都是补的，很多人觉得怀孕期间这也不能吃，那也不能吃，然后再怀孕的时候就苦了孕妇，如果你想要好好的补一下的话，那么你可以在水果里面选择榴莲，榴莲可以孕早期吃，但是孕晚期就不要再吃了，这是非常有营养的

热心网友时间：2022-06-16 20:40

在怀孕期间吃海参，鱼胶，燕窝是最好的，食品里面的营养很丰富，也可以增加孕期的免疫抵抗力，对胎儿发育也是很好的。

热心网友时间：2022-06-16 20:40

孕妇只有摄取足够的营养物质，才能保障胎儿正常发育，孕妇补充营养可吃蛋白质含量丰富的食物，比如蛋类、鱼类、肉类、乳制品、豆制品等。
孕妇摄入蛋白质不足会造成胎儿生长缓慢，每天要摄入40g蛋白质，才能满足母体和胎儿的需求，孕妇补充营养可多吃富含碳水化合物食物，比如谷类、水果、蔬菜。
也需要多吃富含叶酸的食物，孕早期叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，含有叶酸的食物有蔬菜、动物肝脏、香蕉、蛋黄、橘子等