没精神感觉很累,老想睡觉

发布网友发布时间：2022-05-03 01:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 22:14

是不是压力太大了还是有心事，如果没有，也不用太在意，人体情绪调整也有周期性，会有波动性，有一段时间会特有精神，有一段会干什么也提不起劲，不要太在意，放松心情，每天只想该做的工作，其它的暂时不去想太多，专心做事，排除杂念，白天尽量不睡觉或者说不要小憩，晚上睡觉前听些轻音乐，喝杯牛奶或蜂蜜水，热水泡泡脚，什么也不想睡个好觉。相信你可以调整好自己，祝你快乐！

热心网友时间：2022-06-28 22:14

我的建议：有的时候是由于工作繁杂，活着压力大，造成精神上感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。您要做的是，需要放松心情，不可对睡觉过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好

热心网友时间：2022-06-28 22:14

你的精神压力太大了不要想这些东西你只要想着眼前的一件事情一件件慢慢的去做最终当你做完一天全部的事情的时候你会发现今天是多么的充实多么的有意义成功是靠自己拼搏出来的你可以从中享受到很多人生的道理加油！！

热心网友时间：2022-06-28 22:15

看催眠术一书，按这本书内容的要求做，必定让你想不睡觉都难。里面有关于放松心情的方法，现在的你最主要就是不能放松自己，其实放松自己，并不需要太长时间，甚至于你可以时刻放松自己，而又不影响工作，又不会觉得累。具体方法请下载《催眠术》一书来看。

热心网友时间：2022-06-28 22:16

我也有过这样的经历哦，很简单放下手中的工作干些自己感兴趣的事，精神好了就再工作，我就是这样的，感觉很管用的，你试试！