肖叙二怎么练

发布网友发布时间：2024-01-05 12:25

共3个回答

热心网友时间：2024-01-28 00:24

动作一

　　1、躺姿，两膝靠近身体。

　　2、两手抓着两脚掌的外侧，膝盖弯曲以助两脚向着两侧打开。如果无法抓到脚掌，可弯曲双脚让其尽量靠近身体。

　　3、两手抓着脚，身体左右摇晃以放松下背部。找到舒服的角度后停留至少5分钟。再让两脚往身体方向收回并拢，两手抱着双脚，左右摇晃身体。

　　提示：肩膀和脖子无法贴地者，可在上背部垫个枕头以保护颈椎。

热心网友时间：2024-01-28 00:24

不知道到的吧

热心网友时间：2024-01-28 00:25

不知道

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