发布网友 发布时间:2022-05-03 04:40
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热心网友 时间:2023-10-09 20:17
减肥没有别的好办法,就是运动+节食。虽然痛苦点,但是有效,最重要的是对身体的健康有好处。但是必须要坚持。首先就是要控制饮食。早上吃不吃油条汉堡一类的高热量食品,多吃水果,全麦面包。中午少吃荤多吃素,达到七八分饱即可。晚上和一碗粥,或者吃根香蕉。在控制饮食的同时要多做运动。每天30分钟慢跑,跑完多做做拉伸运动,避免小腿变粗。要是想尽快甩掉腹部赘肉,仰卧起坐或者转转呼啦圈是最好的办法。如果要是实在不想运动!我推荐一个APP,叫产后形体课,里面有专业的减肥操视频,跟着里面的操去做。很轻松,也不累。但是一定要坚持。否则什么效果都没有