我是产后肥胖,肚子大,身体胖,怎么减?

发布网友发布时间：2022-05-03 04:40

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热心网友时间：2023-10-09 20:17

减肥没有别的好办法，就是运动+节食。虽然痛苦点，但是有效，最重要的是对身体的健康有好处。但是必须要坚持。首先就是要控制饮食。早上吃不吃油条汉堡一类的高热量食品，多吃水果，全麦面包。中午少吃荤多吃素，达到七八分饱即可。晚上和一碗粥，或者吃根香蕉。在控制饮食的同时要多做运动。每天30分钟慢跑，跑完多做做拉伸运动，避免小腿变粗。要是想尽快甩掉腹部赘肉，仰卧起坐或者转转呼啦圈是最好的办法。如果要是实在不想运动！我推荐一个APP，叫产后形体课，里面有专业的减肥操视频，跟着里面的操去做。很轻松，也不累。但是一定要坚持。否则什么效果都没有