俯卧撑每天做120,分四组.可做了1个月还是很累.

发布网友发布时间：2024-02-02 13:33

共5个回答

热心网友时间：2024-03-03 08:02

知道肌肉是怎么变粗的吗？知道力量是怎么增长的吗？肌肉要恢复，需要72小时，要力量增强，再让它生长24小时再练，也就是休息96小时。

热心网友时间：2024-03-03 08:01

隔日练，比如今天俯卧撑，明天深蹲，让肌肉休息

热心网友时间：2024-03-03 08:01

至少要隔天练，这样每天练120个，第一，不能保证水平，要慢上慢下，姿势标准，刺激到位；第二，不能保证身体锻炼部位有效的休息恢复；第三，个人容易产生厌倦心理。

热心网友时间：2024-03-03 08:06

并不是多就有用，每一个慢慢来，不要快

热心网友时间：2024-03-03 08:03

可以隔天做，因为运动后肌肉需要24小时的恢复