女朋友失眠了,怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-02 10:33

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 08:02

是不是压力太大了，或者心事太多了，睡前2 3个小时要静下心来，看看电视，电影。再吃些有助于睡眠的食物，一下给你推荐1.糖水：。2.牛奶：3.小米：4.葵花子：5.莲子：6.大枣：7.蜂蜜：

热心网友时间：2022-06-19 08:03

付费内容限时免费查看回答想象这样一个场景：

一条宽宽的河，你站在河的这边，河的对岸有一棵枝繁叶茂的大树，空气中有徐徐的微风。在微风的吹拂下，大树上面的一片树叶，被轻柔地吹了下来。树叶缓缓地飘到了河面上，随着河水的流动，飘远了……

当这个场景想完之后，就可以进入到第2步了。

▍第2步

capture住你当下脑中想着的那件事，把那件事情写到一片树叶上面。让那片树叶，被微风吹下来，飘到河面，最后，随着河水流走……

比如，你想的是“我是买包包呢，还是买大衣呢”？那你就在一片树叶上写“我是买包包呢，还是买大衣呢”？然后让风把这片树叶吹下来，飘到河面，随河水流走……

这样，就是用一种“意向”的方法来引导你自己。

“把想法写到树叶上”，其实就是允许你自己继续想这件事情。并且随着“树叶随河水流走”，其实就是用画面的方法，来允许自己把这件事情忘掉。

当第2步做完之后呢，有以下3种可能：

a）你还在继续想这件事情。

操作：继续重复第2步，继续把这件事情，写到树叶上，吹下来，飘走……

b）你倒是不想这件事情了，但是，你又想起了别的事情。

操作：继续重复第2步，把你想的”别的事情“写到树叶上。吹下来，飘走……

c）你的大脑，已经被一片一片的“树叶”清空了，你睡着了！

最后提示一下，这个“河流上的落叶”的效果，也是一个熟能生巧的过程。我通常会给来找我做“催眠调节睡眠”的客户，留这个作业，让他们回去练习。通常，他们前几次，需要10分钟、15分钟、甚至更长的时间，才能入睡。但是随着每天的练习，有时候刚做完第1步，也就是想象完整个场景，然后就睡着了。

热心网友时间：2022-06-19 08:03

要她多多运动~多些有营养的东西~体质好了自然会进入正常的作息状态。帮她调节作息时间，白天最好不要让她睡觉，到晚上了再睡，这样持续几天就形成植物钟了。还有就是要早睡早起，不要赖床，要有良好的作息习惯。

热心网友时间：2022-06-19 08:04

你女朋友有心事吗？如果有心事的话，就把事情先解决；如果没有心事，那睡觉前运动一下，然后洗个热水澡；如果还不行的话，就吃点安眠药；