发布网友 发布时间:2023-11-21 02:44
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热心网友 时间:2024-10-24 23:38
长期站着上班可以减肥。
站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟,一天站着不坐,坚持六个小时,一个130斤的成年人将多消耗54千卡路里。如果不增加食物的摄入量,这相当于站着比坐着一年多减重5斤,四年多减重20斤。
此外,研究人员还发现男性站立和坐着的能量消耗差值是女性两倍。这可能反映了男性更大的肌肉量对能量消耗的影响,因为能量消耗量与站立时激活的肌肉量成正比。
除了站着,打扫、洗漱、步行出门、排队等车,上下楼梯,养花养草,抱猫遛狗,打个喷嚏,伸个懒腰这都算。很多人可能觉得这部分能量消耗很小,其实不然。积少成多,这部分日常活动的能量消耗其实很可观。
扩展资料
站着的好处
1、燃烧脂肪。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动,仅仅保持站立的姿势,能锻炼到全身的抗重力肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、放松肩颈。如今信息时代,“低头族”越来越多,并趋于幼龄化,导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫,出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状,可以借助墙面使颈椎得以放松,缓解肩颈酸痛感。
3、矫正脊柱。如果你靠墙站立时感觉背部难受,说明你的骨骼已变形,靠墙站立能够保证脊椎的直立状态,保证身板挺直,防止脊柱侧弯等的发生,对于站姿的矫正有一定帮助。
4、活跃大脑。紧绷肌肉靠墙站时,脊椎受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,可以刺激到大脑神经,从而激发大脑活力。
参考资料来源:人民网-终于知道模特的瘦身秘密!站着消耗热量多
人民网-靠墙站立有七大好处 靠墙站立要注意什么
热心网友 时间:2024-10-24 23:38
请看以下资料。
从Apple Watch到站立办公的桌子,如今不少产品均试图让用户站得更久、坐得更少。可站着又能比坐着多燃烧多少热量呢,这能帮助你减肥吗?
一项分析了50个相关研究的调查,试图为我们解答这个问题。该研究涉及了1100多个人。先前这些研究分析了人们坐着和站着的时候燃烧的热量。
结果表明平均而言,站着每分钟能比坐着多燃烧0.15大卡的热量。男人每分钟站着比坐着多燃烧0.2大卡的热量,这一数据是女性的两倍,她们站立的时候每分钟只能比坐着多燃烧0.1大卡的热量。男人每分钟燃烧的热量之所以会更多,是因为一般而言他们的肌肉质量比女性高。
这些发现意味着,对于体重为65公斤的人而言,每天用站立代替坐立6小时,可以多燃烧54大卡的热量。
该研究的主要作者、明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所研究员Farzane Saeidifard表示,这些热量并不足以帮助人们减肥,但它可以防止人们体重增加。他将这些发现呈现在了11月13日举行的美国心脏协会科学会议上。
所以站着办公确实能多消耗些身体的热量,这从站着比坐着累的事实上直观的体现出来。在现在人们越来越懒得锻炼,锻炼时间越来越少的情况下。站着办公确实对防止人们体重增加起到一些作用。
但是中国古话讲,过犹不及。长期站着也会导致静脉曲张、脚后跟疼等问题。坐站对身体的危害仅在一个“久”字。所以在家中配上一套坐站交替的办公家具,适当切换坐姿和站姿,注意最少每隔一个小时休息上几分钟,到处走走,活动下身体,才是更健康的办公方式。
热心网友 时间:2024-10-24 23:39
每分钟,站立比静坐多燃烧0.15卡路里
近年来,久坐不动被认为是引发肥胖、心血管疾病、糖尿病的关键因素。现在,这一研究提醒我们,简单的站立或许可以代替久坐不动。
研究团队共分析了46项已有研究,共涉及1184名参与者(平均33岁,60%是男性,平均体重为143.3磅)。结果显示,站立消耗的热量远超过静坐。具体而言,相比于坐着,站立每分钟会多燃烧0.15卡路里。而且,对于143.4磅重的成年人而言,每天坚持站立6小时会额外消耗54卡路里。如果不刻意增加食物的摄取量,一年相当于5.5磅,4年即为22磅。
尤其是男性
值得注意的是,在比较站立与静坐对卡路里消耗差异时,研究人员发现,男性的差值是女性的两倍左右。
他们推测,这可能与男性肌肉质量影响卡路里燃烧有关,因为燃烧的卡路里与站立时激活的肌肉质量成正比。
符合“非运动生热作用”
近年来,人们越来越重视适度的锻炼,以此控制体重、降低心血管疾病风险。但是,受限于时间、环境以及个人意志力等因素,不少人难以坚持。
热心网友 时间:2024-10-24 23:39
平时这样热心网友 时间:2024-10-24 23:40
这站着的话,上班是不能减肥的,它只能增加你的脚踝的压力,长期站着上班的话,会得静脉曲张的