经前综合征怎么治疗??
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发布时间:2022-04-21 03:00
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热心网友
时间:2022-06-17 15:17
食疗和精神疗法,建议少吃辛辣及寒凉的食物,适当的运动即可。
可以试试这两招,能调节气血,稳定情绪,坚持会受益的!!!
气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。春季养生,早卧早起,锻炼身体。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。
教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:
第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时*空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然*,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:
(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,*紧窄,肺底浊气可以挤出。
(b)、吸息时
,
从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。
(c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。
(d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。
(e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。
第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下:
(a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,*空松,横膈膜驰缓。
(b)、吸息宜深而长,空气满胸,*膨胀这时脐下腹部收缩。
(c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。
(d)、在静坐时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。
全身放松,注意力集中在呼吸上,不一会就会睡着。
睡眠质量好了,一切就都OK坚持,你会受益!
物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫!
还有一招,腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。坚持吧,你会受益一生!
用过的都受益了!!!
热心网友
时间:2022-06-17 15:18
介绍一篇综合防治的资料:
1.保持乐观自信
2.少量多餐,同时采用低糖饮食
3.避免甜食
4.减少乳品,避免乳糖阻碍体内吸收镁,因为镁可帮助调节动情激素的浓度,同时促进分泌
5.避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪
6.*盐的用量,最好采取低钠饮食,以防止水份滞留在体内
7.增加纤维质的摄取量,多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦
8.避免咖啡因,节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.节制饮酒,酒精将加重情绪低潮,也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动
10.避免以利尿剂来缓解腹胀,以免使矿物质流失过多
11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份,也能促进大脑制造脑内啡,有助全身舒畅
12.缓和环境气氛,如柔和的色调或怡人的音乐
13.深呼吸
14.泡矿物澡,在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠,有助放松全身肌肉
15.*,性*可缓解肌肉痛及血液循环不顺,同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液
16.适度安排工作进度及目标,勿使自己负担过大
17.与他人分担倾诉
18.适度的服用维他命B6,可缓解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的*,唯需经医师指示
19.维他命A及D可改善皮肤健康,有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛
20.服用维他命C可减轻情绪紧张,并可防止月经前夕的过敏症
21.维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状
22.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛,镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪,镁同时可帮助钙质的吸收
23.控制吃甜食的* .
热心网友
时间:2022-06-17 15:18
经前期综合征(PMS)是指育龄女性在每次月经前7-14天(即在月经周期的黄体期,反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状。那么,如何治疗经前期综合征呢?
1、孕酮治疗:虽然并未明确PMS发病伴有孕酮缺乏,但在黄体期应用孕酮治疗普遍受到临床学家的支持。常用孕酮栓*塞药,200~400mg/d,或口服微粒化孕酮200mg,2/d。
2、抑制排卵:仅适用于许多药物治疗效果不明显,或症状特别严重丧失正常生活及工作能力者。
(1应用GnRHa(leuprolide 3.75mg/每月、肌注或buserelin 200mg2~3次/d经鼻成功率最高,但费用昂贵,且需要激素替代疗法避免低E血症后果;
(2丹那唑200mg/d×3个月,建立一个无排卵、低E及雄激素环境的假绝经疗法。许多PMS症状,如抑郁、躁急、紧张、乳房痛、肿胀感等显著减轻,但雄激素作用的副反应发生率较高,且有严重的长期代谢性副反应,如高密度脂蛋白浓度下降,低密度脂蛋白浓度上升,加速心血管病的发生;
(3长期E2治疗,常用0.2mgE2经皮肤贴敷/d,再于月经周期第19~26天加服炔诺酮5mg;
(4甲羟孕酮30mg/d口服,最经济简便,副反应亦较少,但疗效不如上述3种药物。有些病人可发生抑郁,发现后应即停药。如应用几个月后疗效可靠,可改用长效甲羟孕酮,150mg,每3月肌注1次。
总之,虽然目前尚无特效药物根治PMS,但控制症状一般总可获得满意疗效。总治疗时间每人不同,大多数妇女约需2年,个别甚至需治疗至绝经期。
热心网友
时间:2022-06-17 15:19
药物治疗,应用调整中枢神经系统神经介质活性药物,以消退心理、情绪障碍,或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状。
怎么用食物来减轻经前综合症呢?
奶制品。 研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。三文鱼。 三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。葵花籽。 补充B族维生素有助于缓解...
如何缓解经前综合症带来的不适?
月经前综合征(Premenstrual Syndrome,PMS)可能引起身体和情绪上的不适,但以下措施可能有助于缓解症状:饮食调整:增加富含维生素B6、钙、镁和Omega-3脂肪酸的食物,如坚果、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。避免摄入过多的咖啡因、盐和糖,因为它们可能加重症状。锻炼:进行适度的有氧运动,如散步、跑步或瑜伽,...
经前综合症有哪些症状
经前综合症怎么治疗1、运动疗法缓解经前综合症的比较有效而且健康的方法是选择持之以恒的运动。通过适当的运动,如跑步、打球、游泳、远足、爬山、骑车、瑜伽等体育锻炼方式,不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状,同时也可以减轻工作压力,并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。2、饮食疗法合理饮食结构对...
谁能告诉我“PMS”什么意思?全称?
1、加强卫生宣教 使病人认识到PMS是育龄妇女的普遍现象,通过一系列生活方式的调整和简单的药物治疗,就可获得缓解,从而消除病人对本病的顾虑和不必要的精神负担,使在症状出现前有心理上的准备和采取下列一些生活、营养等方面的预防措施。2、补充矿物质及维生素 已广泛用于治疗PMS。3、控制精神神经症状 P...
经期前综合症,是什么鬼?
如果你对经期前综合症症状感到困扰,那么该怎么办呢?建议你保持良好的生活习惯,包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动。这些可以帮助平衡荷尔蒙水平和缓解身体不适感。放松心情也很重要。尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想或按摩,可以帮助缓解压力和焦虑情绪。一些女性可能会寻求医生的帮助。如果症状严重影响日常...
经前综合征怎么办?
经前综合征(PMS)是一种常见的生理心理障碍,可能包括情绪波动、乳房胀痛、疲劳、水肿等症状。以下是一些可以尝试的方法来缓解经前综合征:1. 调整饮食习惯:保持饮食均衡,避免摄入过多的盐和糖。增加钙和镁的摄入,如牛奶、豆腐、深绿色叶菜、坚果等,可以缓解乳房胀痛和情绪波动。2. 运动:适量的运动...
怎样缓解经期综合征?
经期综合症如何缓解?经前综合症是指女性在快来月经前表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,经期综合症调理方法有:1、心理放松 女性过于紧张焦虑会使情绪不稳影响内分泌,导致激素异常而影响月经,从而带来一系列不适,放松身心、保持心态平和、建立自信心、通过精神治疗来让自己情绪稳定,从而调整内...
女生呵护指南如何应对经期前期综合症
首先是经期的这些症状,要尽可能地改善这些症状,情况严重时要及时接受治疗。就拿痛经来说,这一症状最普遍也最容易酿造“坏脾气”。痛经的时候我们有很多事情可以做,排除其他疾病引起的继发性痛经后,就要考虑原发性痛经。痛经时通常我们可以采取转移注意力的方法来缓解疼痛,疼痛严重时可以用药治疗,总之...
为什么大姨妈来之前胸疼?
1、激素波动:女性在月经前体内雌激素和孕激素会出现波动,激素出现增多,可能会造成乳房肿痛,此类症状一般无需特殊治疗,属于正常生理现象。建议患者改善生活习惯,合理作息,保持充足的睡眠,适当进行体育运动,保持良好的心态,有利于激素稳定。2、经前期综合征:经前期综合征可能会引起精神紧张、体内激素...
大姨妈前的狂风暴雨—经前综合征
指女性在月经来临前的一个星期内出现的生理和心理症状的统称。研究表明,大约35%~90%的健康女性都会经历经前综合征,除了身体不适以外,她们还情绪低落、焦躁易怒。 诊断的关键在于发作时出现的症状和发作时间。患有经前综合征的女性都会有或轻或重的生理/心理症状有的可能在经前两个星期就出现了,但通常在5~7天前...