怎样清空自己的思绪呢
发布网友
发布时间：2022-05-04 20:58
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热心网友
时间：2022-06-25 20:35
具体做法如下：
静坐或者打坐姿势。
经过简单调息放松以后，开始观想。
想象着自己是鲸鱼，头顶百会穴是喷气孔。
较强深呼吸，吸气时想着把脑袋里面的所有垃圾都集中到百会穴，然后用力呼气，呼气时想着像鲸鱼喷水一样，把脑袋里的垃圾都喷出去。
七次为一组，至少做一组，感觉好可以多做几组。
做这个观想时，可能出现较强的不适，例如晕眩、头胀痛，肩颈疼痛等，是正常的反应，不必惊慌。通常这种不适感会增强，达到极限后顿时轻松。
做完观想以后两种感觉，一是轻松舒爽，二是头部更加昏沉肿胀。无论是哪种情况，接下来要做的，都是平躺休息。平躺时，不要用枕头。
损伤程度较大的，修复就较慢。
还有一个常见情况是，调息时体感不在头部而是在心口，觉得心口堵、烦闷，这是有情绪，这时需要吸气时观想把心口的难受的东西吸到头顶，再喷出去。如果心口闷堵无缓解，呼气时可以微微张口，用口帮助呼气。
热心网友
时间：2022-06-25 20:35
