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立春节气养生知识

发布网友 发布时间:2022-04-21 04:55

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热心网友 时间:2022-06-18 02:27

自秦代以来,我国就一直以立春作为春季的开始。此间万物生发、推陈出新,自然界阳气开始升发。此时的保健养生应注意养护春季的“生发之气”。若不注意“生发之气”的调养,不仅会影响肌体的健康,而且可能遗患以后。
立春时节乍暖还凉,多风干燥。在这个时候,要合理地调整饮食,有目的地选择食物,根据时令变化和自身需求,进行合理的调配和养护,以提高身体对气候变化的适应性。
《素问·藏气法时论》说:“肝主春……肝苦急,急食甘以缓之……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。”立春时节,在饮食调养方面要考虑春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,而不宜吃酸收之味。“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等。食品则应该选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。灵活地进行配方选膳可以达到很好的养生保健效果。
立春时节养生的另一方面,就是要防病保健。天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖,在我国古代称为“温热毒邪”。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高肌体的防御能力。此外,还要注意口鼻保健。

热心网友 时间:2022-06-18 02:28

立春,为二十四节气之首,又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。

现行是依据太阳黄经度数定节气,当太阳到达黄经315°时为立春,于每年公历2月3-5日交节。立春乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。

在传统观念中,立春有吉祥的含义。人们将有“双立春”的农历年视为大吉年份。

养生保健小知识

饮食起居

起居调养,也就是随时留意日常生活细节,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,人体对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,初春时节不宜脱去棉服,年老体弱者尤宜慎重,不可骤减。老百姓常说:“阴冷莫过倒春寒。”这就要求我们注意衣着保暖度适宜,多参加室外活动。

饮食调养,应该做到以绿色蔬菜为主。少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,避免肝旺而伤脾。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,宜食新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

疾病预防

立春后,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,要做好预防保健工作。特别是初春,温热毒邪开始活动,是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。 

所以,立春之后一定要注意春季疾病的预防,家里办公室等室内要常开窗半小时以上,使室内空气流通,保持空气清新。

运动保健

立春后,进入春季是运动养生的最佳时机,健身保健从运动锻炼做起,运动锻炼可以提高人体抵抗力,活络筋骨。俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时,因此清晨最适合运动,打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。
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