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怎么把生物钟调过来,以前痴迷小说经常熬夜看小说,现在想早点睡死活睡...

发布网友 发布时间:2024-03-01 06:47

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-03-04 09:31

1、睡觉前半个小时喝一杯牛奶,把电子产品关掉,看一些安静的书或听一会儿轻音乐。
2、睡觉前冲个热水澡。
3、每天提前十分钟躺床上,六天就提前一个小时,变更幅度小,便于接受。
4、实在不行试试安眠药吧,慎用。

热心网友 时间:2024-03-04 09:33

心静,慢呼吸自然入睡,试上几次再谢我!

热心网友 时间:2024-03-04 09:36

有道是劳动一日能得一夜安眠,可以白天多做些体力活,或者多锻炼身体,尽量使自己有劳累感,然后睡前用温水泡脚半小时,会喝酒的话可以适量喝点酒,这样慢慢会改善过来的

热心网友 时间:2024-03-04 09:38

对于这种情况,我也遇到过。你可以让自己变累,然后睡觉,久而久之就行了。然后小说也少看,要看也是白天。晚上十二点以前要睡觉就行了

热心网友 时间:2024-03-04 09:36

把小说删除
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