每天只吃水果减肥吗

发布网友发布时间：2024-02-26 08:01

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热心网友时间：2024-10-21 16:36

很多年轻爱美的女性正在一昧盲目减肥，因为上班也是懒得运动，所以就会在吃的问题上苛求自己。从吃一点到完全不吃，每天一个水果的水果减肥法来*着自己瘦下来，那么每天只吃水果减肥吗？让我们一起来了解一下
每天只吃水果减肥吗？
不可以，那只是暂时性减轻体重。因为水果85%以上都是水分，富含膳食纤维，含糖一般只有10%左右，热量密度较低，饱腹感较强，各种维生素和矿物质也都比较丰富。但其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量非常低，所以，只吃水果不吃正餐不能满足人体基本的营养需求。害处至少有以下几条：1、营养太单一，容易造成蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏，严重的会导致贫血、脱发。2、体重下降可能很快，但因为减少的主要是肌肉和水分，恢复正常饮食后很容易反弹。
水果减肥法
水果减肥法是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
通过以上内容，我们可以知道，利用水果减肥法对于身体来说，是非常不好的。减肥的话也要养成一个良好的饮食习惯。少吃油腻的东西，少吃零食，多做运动，用运动和饮食相结合一起，坚持几个月，一定会瘦十多斤。