每天摇呼啦圈最少摇多长时间才能达到减肥的效果？

呼啦圈对于一般人来说是不适宜转太多的，如果只是为了锻炼身体，一般人持续转15-20分钟就可以了，如果是为了减肥瘦身，每天则可以转30-45分钟左右。2、因为在转呼啦圈的时候，人体主要是靠腰部用力，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患骨质疏松的人会加重病情，...

有氧运动一般前20分钟消耗的是体内的糖，20分钟后体内的糖消耗殆尽，身体通过储存的脂肪供能，也就是说得最少40分钟才能达到减肥的效果。你采取摇呼啦圈是个挺好的运动，不磨损膝盖，场地随意，若能保持兴趣，长久坚持，2个月左右可见明显效果。另外，有氧运动会消耗你身体的脂肪，无法针对某处减肥，比如...

如果是一般的塑料呼啦圈，那需要半小时，如果是一种软的弹簧呼啦圈，只要每天10分钟，10天就有效果了，不过软的很难转起来，一般转了5分钟就已经流汗了

每天转多长时间的呼啦圈才能减肥？建议每天进行至少45分钟的中等强度有氧运动，而转呼啦圈正是一种有效的有氧运动方式。持续每天45分钟以上的运动，并结合合理的饮食控制，通常能够帮助实现减肥目标。若目的是维持减肥后的身材，建议将运动时间延长至至少60分钟。转呼啦圈的好处在于它通过腰部的活动促进血液循环...

根据我的亲身体验，每天转半个小时以上，一个月就会有效果，刚开始转时不宜太久，否则肚子会疼好几天。转呼啦圈对减肚子效果还是挺好的

我有试过不会减多少，不过要不得曲线会变好。最重要的还是要坚持啊。半年才会有效的。一次最好要加到一个小时，这样才会有效果的。如果搭配仰卧起坐的话效果会更好。告诉你一个减肥的方法，就是喝三天豆浆（不加糖），不限量其他东西都不吃的。可以减6斤，我试过，不会饿，只是会浑身没力气啦。

摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪。转呼啦圈停止后是会反弹的，运动是一辈子的事。开始了就需要坚持下来，如果觉得转呼啦圈比较乏味之后可以换一种瘦腰方式，不然的话反弹是一个必然的结果。平时也要...

转呼啦圈的运动强度不是很大，想要达到减肥的效果，时间最好足够长，一般建议是每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。呼啦圈不能太重，有腰肌劳损的人尽量不要用呼啦圈减肥。呼啦圈在转起来后，便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换...

每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够...

对瘦腰或许有点帮助，而减肥最好做全身性的运动。要减肥建议还是选择跳绳吧！呼拉圈转久了，对身体没有好处，会引起体内器官变位。跳绳则不同，它会让你在运动的时候，把全身的部位都调动起来，每天跳三十分钟足矣。要坚持才有效。在做运动之前不要忘记需要做一下热身运动。