跑步和骑车哪个运动对男人好啊?保健养生上面分析下?

发布网友发布时间：2022-05-02 23:28

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 08:37

问这种问题，你还是跑步吧。
本来这两项运动各有所长，但是骑行的技术要求更高，受伤风险也更大。
以保健养生为目的，就没有必要承担这种运动风险。
跑步的动作要求更符合人本身的生理结构，所以说安全性和健身效果是没有问题的。从保健效果上来说，低强度的慢跑是最好的。
前面也说到任何运动都不可能只有好处，事物总是有两面性的。所以以跑步为主，也要注意适量，并且应当注意加点拉伸和上肢训练。
不过说到对男人好，效果最显著的其实是力量训练。所以运动方式不宜太单一。

热心网友时间：2022-06-28 08:38

两项运动交替做，不易运动受伤。

两者相较，骑车的好处是较不容易造成关节的伤害。

骑行属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的活动，对膝关节周遭的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎。

骑行但重复性高，引发的大都是肌腱发炎。

而跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，因此对其退化、磨损的影响也比较大。

有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的复健运动，骑自行车是比较好的选择。

对于喜爱运动的车友、跑友，在身体状况允许的情形下，交替做不仅能训练到不同部位的肌肉，也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用，当然也就能减少运动伤害。

骑行与跑步

热心网友时间：2022-06-28 08:38

当然跑步好，跑步锻炼是全身，主要提高耐力和爆发力等。骑车子锻炼主要是锻炼腿部。

跑步好处：

1、跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4、通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质

扩展资料

跑步要跑多长时间才有效果？

2周左右。事实上,并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出,跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看,要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上,每周跑步的次数在5次左右,除此之外还需要患者在饮食方面进行配合,这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降

热心网友时间：2022-06-28 08:39

跑步和骑车两个运动，当然是跑步对男人更好。因为这两种运动都属于有氧运动，对人的心肺和身体健康都是有好处的。不过由于男人的生理结构的原因，长时间的骑车对男人的生理器官有危害，所以还是跑步更好。