睡眠不好,经常做梦怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-02 18:34

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 06:18

你好
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.,

热心网友时间：2022-06-21 06:19

第一，要营造一个好的睡眠环境，不能太亮，不要有杂音。
第二，睡觉之前去洗个热水澡，可以促进血液循环，消除疲劳感，有助于入睡。
第三，睡眠姿势要正确，不可以压着心脏，不然容易呼吸困难，也会影响到睡眠质量。
第四，可以放一些轻声的纯音乐钢琴曲，舒缓心情，增强睡意。
第五，白天的工作和学习压力不要太大，否则会经常做梦
第六，最后一点也是最重要的一点，每晚睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。

热心网友时间：2022-06-21 06:19

呵呵！~
可不要小看哦！~
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
。
是真实的。