学生午睡有必要吗
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发布时间：2023-12-23 11:00
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热心网友
时间：2024-08-22 20:50
没有午休条件的学校，学生午餐后的管理：可以让学生在教室放松一下，闭目养神一会儿。
一、学校午休的重要性
午休对学生很重要，专家指出最佳的午休时间为30分钟以内。30分钟过后会进入深度睡眠状态，若在深度睡眠状态醒来身体会更加疲惫，精神不振，影响下午的学习。一个良好的午休可以让学生在下午的学习时精力充沛，坚持午休的人在白天可以拥有更清醒的精神状态。
二、午休相关注意事项
午休前，吃的食物不要过于油腻，建议吃七八分饱。吃完饭后不要立即午休，饭后大部分血液流向胃部，大脑容易供血不足。
午休时，睡眠姿态尽量不要趴着或者坐着，如果条件允许尽量保持头高脚低的睡眠姿势，尽量右侧卧，能更好的减轻心脏压力。此外，午休的环境要尽量保持安静，午休醒来后可以喝一杯温水，能及时补充血容量，帮助稀释血液。
午休姿势的三大方案：
方案1：能躺在床上最完美
最理想的睡姿当然是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。
方案2：头靠墙或椅背睡觉
如果学校并没有配备午休空间，那么在午睡时，我们可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或者带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。在这种情况下，一个U型枕也可以部分地让脖子得到支撑，缓解不适。
方案3：非得趴睡——抱个立式抱枕睡
也不是所有孩子都能找到靠墙的位置，或者学习椅的椅背也不那么理想。总之，趴睡还是大多数孩子的无奈之举。在这种情况下，也有个补救的简单小办法——家长可以为孩子购买比较高的、不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手抱枕入睡。
