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掷铅球怎样练出手速度?出手很慢而且还不远!!!该怎么办啊???

发布网友 发布时间:2023-12-28 16:50

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热心网友 时间:2024-07-30 15:08

最后一次转身时用力要猛,铅球从颈部利用转身的惯性和你自身的推力出手。 旋转的动作要协调,防止脚被带出去。同时转身时要注意换脚,可先用实心球练习,铅球练多了肌肉容易损伤。 另外要注重爆发力的练习,可以做一些卧推,不用太重,但是要快。
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