对孕妇来说,吃亚麻籽油好还是吃深海鱼油好

发布网友发布时间：2022-05-03 11:08

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热心网友时间：2022-06-19 07:40

孕妇在怀孕四个月后，就要保证身体内的能量充分，特别是要注意对必需脂肪酸的吸收，必需脂肪酸在植物油中含量很大，孕妇在这一段期间最好多食用一点植物油。更加要注意对必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸的补充。

在十几年以前，人们注意到了单不饱和脂肪酸油酸和多不饱和脂肪酸中亚油酸的重要性，在饮食结构上也都倾向于补充这些，但是现在又出了一个新的问题，就是人们在追求补充油酸和亚油酸的时候，由于体内这两种酸含量要大于其他酸，比例失调，很容易引起一些列的慢性疾病。特别是怀孕期间，更应该注意。

经过多年的研究和发现，人们意识到多不饱和脂肪酸中亚麻酸的重要性，亚麻酸能够起到益智健脑，缓解视力衰弱，亚麻酸的补充能够调节体内亚油酸的比例，让身体在正常的比例下，成长的更健康，更聪明。

孕妇在怀孕期间更应该注意平衡体内的亚油酸和亚麻酸比例，要保证这两种比例在4:1的范围内，这样有助于孕妇的新陈代谢平衡，也能促进婴儿大脑智力的成长，促进骨骼的成长。在日常生活食用油中最适合孕妇吃的就是亚麻籽油，亚麻籽油不仅亚油酸和亚麻酸比例符合4:1，并且油中也富含维生素e，一瓶舒克兰亚麻籽油这个品牌是孕妇极佳的营养品和胎儿的生长剂，也是产后补充营养的佳品。
亚麻籽油中的亚麻酸含量是常见几种植物油中含量最高的，亚麻籽油中dha和epa不仅能够促进婴儿大脑成长，智力发育，视网膜发育，还可以提高*的免疫力，降低母婴哮喘大的危险。

亚麻籽油还有一种名称是月子油，就是因为上述的功能而得名的吧

热心网友时间：2022-06-19 07:40

中国营养学会建议，孕妇每日要摄入1000mgΩ-3多不饱和脂肪酸。Ω-3是一种人体必需脂肪酸，人体自身无法合成，只能通过食物获取。亚麻籽油含有的多不饱和脂肪酸为α-亚麻酸，它是DHA和EPA的母体，可以在人体内代谢生成DHA和EPA，深海鱼油含有DHA和EPA。
亚麻籽油为植物油，α-亚麻酸含量很高，不含胆固醇，除了可以提升脑力、提高血管活力和人体免疫力。α-亚麻酸还是人体细胞膜的重要组成部分，有抗过敏等功效。α-亚麻酸在人体内根据需要代谢生成DHA和EPA，不会干扰人体代谢过程。
深海鱼油主要是从深海鱼提取，含有胆固醇，而且深海鱼受海洋污染影响，重金属汞等超标。它的作用比较单一，而且补充多量会对人体造成危害。
α-亚麻酸还是构*体组织细胞膜和生物酶的基础物质，除了具有DHA和EPA的功效，对人体还有其他重要作用。
因此，亚麻籽油比深海鱼油的功效更全面，也更易吸收。亚麻籽油也被称为“聪明油”、“月子油”，可见是非常适合孕妇食用的。每天20ml亚麻籽油，可以拌酸奶食用，也可以日常烹饪食用。