发布网友 发布时间:2022-05-03 11:40
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热心网友 时间:2022-06-19 14:54
一些老年人,在练拳过程中出现问题应该及时就医或者咨询专业人员。比如因为练拳姿势不正确而引发的关节损伤,导致膝盖疼痛,特别是初学太极拳的老年人,对自己的动作要求不高,膝关节的方向应该和脚尖的方向一致,沉肩坠肘。在练拳的同时,要注意心理情绪的调整:热心网友 时间:2022-06-19 14:54
赵堡太极很好,不伤膝盖,但是练的人太少了,很多城市都遇不到。个人推荐赵堡,也叫和式太极。但是遇不到的话选择别家也可以。不推荐陈式,其他,只要遇到好师傅都可以的。好师傅比门派重要。热心网友 时间:2022-06-19 14:55
许多老年人练习太极拳的时间大都在40—60分钟之间,还有一部分老年人打拳时间超过60分钟,其间的休息时间过少。
这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的,老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间。
运动学家指出,有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤,这大都与老年人打拳时间过长有关。因此,老年人练习打太极拳的时间不宜过长,一般打拳时间不超过30分钟为宜。
另外,老年人打太极拳动作姿势一定要正确,如果动作姿势不正确,势必影响行拳中力量的协调发挥,使不该用力的肌肉群也在持续紧张,造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重,如屈膝下蹲动作深度过大,就会造成膝部劳损。所以,老年人练习太极拳时最好有专业人士指导,或按运动规范处方练习。腿部有损伤的老年人不适合练习太极拳。
端午时分到武当师和功夫馆体验三日,简单的太极十三式,练起来软绵绵,师傅却练出了非凡的韵味与气势,后得知是因为配合呼吸之法的缘故。