走多快算快走?

发布网友发布时间：2022-05-03 09:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 01:32

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。

热心网友时间：2023-10-20 01:33

，每天早晨，空腹，快走半小时以上至一小时，然后每餐控制一点儿饮食，晚上少吃，溜圈走走。很快就减，主要是早晨空腹锻炼。

热心网友时间：2023-10-20 01:33

快慢根据自己而定，至于什么时候减到，你要是听假话呢就是一个星期，听真话呢就是持之以恒的去做吧

热心网友时间：2023-10-20 01:34

算。
每天早上喝半勺或一勺橄榄油；有助于减肥
今天刚从杂志上看到的

热心网友时间：2023-10-20 01:35

想减多靠走是没多大用的，建议你跑效果好。

热心网友时间：2023-10-20 01:33

，每天早晨，空腹，快走半小时以上至一小时，然后每餐控制一点儿饮食，晚上少吃，溜圈走走。很快就减，主要是早晨空腹锻炼。

热心网友时间：2023-10-20 01:33

快慢根据自己而定，至于什么时候减到，你要是听假话呢就是一个星期，听真话呢就是持之以恒的去做吧

热心网友时间：2023-10-20 01:34

算。
每天早上喝半勺或一勺橄榄油；有助于减肥
今天刚从杂志上看到的

热心网友时间：2023-10-20 01:35

想减多靠走是没多大用的，建议你跑效果好。