青少年怎么预防近视

发布网友发布时间：2022-04-21 06:47

共5个回答

热心网友时间：2022-06-02 11:48

展开1全部1、尽量减少近距离用眼时间。每45分钟远眺5分钟。
2、电子产品。不能给孩子玩手机、ipad。现在的手机普遍能当镜子照，反光，对眼睛不好。而且孩子一玩游戏，专注力特别高，基本盯着屏幕眼睛眨都不眨，很快就疲劳了。
3、用眼习惯。做好一寸、一拳、一尺。不让孩子趴着或者歪着头写作业、看书。
4、学习看书写字时，不能用射灯等过强的光源，在自然光或者专业护眼灯下最佳。坚决不能让孩子在浴霸下看书。
5、睡觉不能开着灯睡。眼睛不受意识支配，如果有光都处于工作状态。所以孩子的卧室在睡觉时尽量一片漆黑。
6、可选择羽毛球、网球。乒乓球等运动锻炼眼部肌肉
7、平时可按标准转眼球，眼睛写米，写倒8来缓解眼睛疲劳。视频可以搜得到。

热心网友时间：2022-06-02 11:49

注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正；坐车走路不要看书；看书时间久要注意休息放松眼睛；不要长时间玩电子游戏。坚持做眼球保健操等。

注意锻炼身体。合理营养，增强*，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，*高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。

定期检查视力。建立视力档案（有条件的应从幼儿园开始），监测边缘视力（1.0左右）。如发现视力低于1.0时应及早矫治。

热心网友时间：2022-06-02 11:49

一、个体发育：人眼睛的发育有两个快速的阶段：第一阶段是3~6岁，第二个阶段是12~15岁，这两个阶段被称为视觉发育的“黄金期”。在第一个“黄金期“尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、弹琴、玩电脑游戏等，尽可能的减少孩子看近的时间。在第二个“黄金期”随着孩子课业负担不断增加，看近的时间在不断增长，很容易用眼过度，产生视疲劳，造成眼轴增长，从而逐渐形成近视。

在这一期间家长更应该关注孩子平常的生活习惯，定期为孩子查视力，若发现孩子有近视预兆急时就医！
二、日常生活：1、科学饮食，少吃油炸及甜品
2、坚持做眼保健操，一天2次，准确对准穴位，按摩力度要适中
3、做到合理用眼*要：（1）、不要在过暗的光线下写字看书
（2）、不要躺在床上或在车船上、走路时看书
（3）、看电视不要太久
（4）、不要看字体过小、过密、字迹不清的读物
（5）、不要用淡色铅笔写字
4、加强体育锻炼，多参加室外活动。每进行45分钟的近用眼活动，如上课、看书等，利用课间时间走出教室，运动或远眺5分钟，这一点颇为重要！
三、早干预：可以定期给孩子检查视功能，同时制订近视防治的视觉训练，这样效果会更好。
希望这些能帮助您的孩子健康成长！
——山东省青少年视力低下防治中心

热心网友时间：2022-06-02 11:50

　　1、避免连续看近时间过长。阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息或远眺10～15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
　　2、纠正不良用眼姿势。阅读时，注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，操作电脑时，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看，不要选择光线过强或过暗的环境看书，坐车不要看书。
　　3、尽量少玩需要长时间看近的游戏。现代城市儿童多爱玩游戏机、电脑等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
　　4、如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛，说明已经出现视觉疲劳，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
　　5、体内缺乏一些元素也会患近视。不要挑食，缺乏维生素A、维生素B1、维生素E、络、钙、锌等元素，容易患假性近视。要多吃水果、蔬菜、豆制品和粗粮等，增加各种维生素、矿物质等的摄入量。

热心网友时间：2022-06-02 11:51

您好，平常注意合理用眼，从事长期且是长事近距离作业者，应每隔20~30分钟后有休息3~5分钟，闭眼或向远处眺望一会儿。也就是无论看书、写字、看电视、打电脑等看近都要这样做。光线须合适，光线要充足舒适，光线太弱在正常的距离下看近是看不清就会越看越近，光线太强会让眼睛受到光线刺激太大，眼睛会很容易疲劳。
日常注意用眼卫生，不要用手乱擦眼睛，如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。多做户外运动，经常眺望远外放松眼睛，防止近视，与大自然多接触青山绿树，有益于眼睛的健康。营养摄取应均衡，不要偏食，要特别注意维生素B类的摄取（胚芽米、麦片酵母）。定期进行近视检查。