高考前吃什么好 补脑吃什么食物好
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发布时间：2022-05-05 18:57
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热心网友
时间：2022-06-27 22:52
1、香蕉：香蕉中正含有磷，磷被称为智慧之盐。
2、海带： 海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。能够健脑提神。含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3、南瓜：有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。
4、核桃：核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。
5、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍。经常吃，健脑、补脑的效果特别好。所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好。
6、豆腐：最新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每餐都吃点 。
每天要有充足睡眠时间，应该保持6至7小时以上。祝高考顺利！
热心网友
时间：2022-06-27 22:53
早餐 应该满足足够的能量，要吃得饱但不要过于油腻以免影响上午的考试。最好由谷类、牛奶、鸡蛋组成，譬如准备面包等食品，如果考虑到能尽快消化，可换为蛋糕一类；此外可以用酸奶替代牛奶，但应该注意酸奶的生产日期，而吃不下煮鸡蛋的考生可用煎荷包蛋替代。
而考试间隔时可考虑适当食用质量好的巧克力，以快速补充能量。
午餐 要尽量保证与平常时间一致，可以吃得丰盛一点，但菜不能太油，吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃。应该吃一些比较容易消化的比如鱼肉，不要吃油炸的食品，建议吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐准备得丰盛，可是考生吃起来要有节制，否则容易饭后困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。
而夏季细菌多，特别要注意饮食卫生，尽量不吃凉拌菜、外卖的熟食，也别喝冷饮等，免得引起腹泻，影响身体和情绪。午饭后可与父母闲谈，保证情绪正常
