高考前吃什么好 补脑吃什么食物好
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发布时间:2022-05-05 18:57
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热心网友
时间:2022-06-27 22:52
提高大脑的记忆力要多吃补脑食物。
1、香蕉:香蕉中正含有磷,磷被称为智慧之盐。
2、海带: 海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。能够健脑提神。含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3、南瓜:有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。
4、核桃:核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。
5、鹌鹑蛋:鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍。经常吃,健脑、补脑的效果特别好。所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好。
6、豆腐:最新研究发现,豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每餐都吃点 。
每天要有充足睡眠时间,应该保持6至7小时以上。祝高考顺利!
热心网友
时间:2022-06-27 22:53
饮食协会的专家认为,考生最重要的是考前的两顿饭:早餐、午餐。
早餐 应该满足足够的能量,要吃得饱但不要过于油腻以免影响上午的考试。最好由谷类、牛奶、鸡蛋组成,譬如准备面包等食品,如果考虑到能尽快消化,可换为蛋糕一类;此外可以用酸奶替代牛奶,但应该注意酸奶的生产日期,而吃不下煮鸡蛋的考生可用煎荷包蛋替代。
而考试间隔时可考虑适当食用质量好的巧克力,以快速补充能量。
午餐 要尽量保证与平常时间一致,可以吃得丰盛一点,但菜不能太油,吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃。应该吃一些比较容易消化的比如鱼肉,不要吃油炸的食品,建议吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐准备得丰盛,可是考生吃起来要有节制,否则容易饭后困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋性,影响反应速度。
而夏季细菌多,特别要注意饮食卫生,尽量不吃凉拌菜、外卖的熟食,也别喝冷饮等,免得引起腹泻,影响身体和情绪。午饭后可与父母闲谈,保证情绪正常