高考前吃什么食物比较好?

发布网友发布时间：2022-05-05 18:57

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热心网友时间：2022-06-27 22:52

高考前可以吃一些强身健脑的食物，比如：鸡蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海鱼，但是食物好归好，也不宜多吃，否则可能会适得其反。

1、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

2、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

3、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

4、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。

不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

5、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

6、深海鱼

如三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等，深海鱼含丰富的欧米伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。

参考资料来源：人民网－高考前多吃6种食物强身又补脑

热心网友时间：2022-06-27 22:53

一般情况下高三阶段学习紧张，压力大，容易导致神经衰弱，可补充一些健脑益智物进行调整。同时要注意休息，注意保暖，多吃新鲜蔬菜、水果增加机体免疫力。可吃一些高蛋白食物及坚果类。关键在于调整心态，保持精神愉快。