人身上又哪几块肌肉不能练?
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发布时间：2024-03-20 23:06
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热心网友
时间：2024-03-27 13:26
人类就是因为灵长类动物的一个基因突变，造成了没有长好强大的颚肌。这块颚肌本该从头盖骨一直延伸到颚部，让灵长类动物可以咀嚼粗硬的食物——但是它限制了脑子体积的增大，因为头盖骨里面的脑腔容积被强大的颚肌死死限制住了。因为这个“不幸”的基因突变，脑腔的体积限制消除了，一些灵长类就变得越发聪明，慢慢就进化成了人类。
这个突变带了了一系列的良性循环，因为颚肌变小，人类只能吃更加小块、柔软的食物——用火成为了必然；颚肌变小造成人类发音更加丰富——进而诞生了语言，为交流和协作打下了最重要的基础。尼德特人的进化输给了智人，就是因为他们肌肉发达造成的语言功能薄弱。
竖肌消失了，人类练习不出来了。
因为学会了取火，人类不再需要让毛发竖立起来的肌肉了，毛发竖起本来是保暖的需要。人类这就通过了服装来给自己保暖了。
热心网友
时间：2024-03-27 13:25
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:v字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量).
