补铁的坚果有哪些

发布网友发布时间：2022-04-24 04:43

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热心网友时间：2022-05-02 06:57

存在于食物中的铁元素有两种形式，一种为非血红素铁，另一种则为血红素铁，而人体中所能吸收的则是血红素铁。血红素铁存在于，动物组织中含量较高，比如瘦肉，牛肉，羊肉，肝脏以及血类，蛋黄等等。

而含有血红素铁较多的坚果，种类也有很多，比如日常所常见的榛子，腰果，核桃，板栗，花生，瓜子，莲子，杏仁，开心果，碧根果，白瓜子，南瓜子，瓜子，花生，核桃，夏威夷果等，这一类的坚果含铁元素较高，平常可以适量的多吃一些。

如果体内缺铁元素严重，对人体免疫系统会有影响，会降低免疫力，从而让人容易患病。所以，若身体缺乏铁质元素，一定要及时的补充。如有需要还可以通过补铁制剂，来达到改善身体贫血症状，然后日常再辅助以食疗补铁，才能收到事半功倍的良好效果。

热心网友时间：2022-05-02 08:15

　补铁的坚果有，板栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、莲子、白果、杏仁、开心果、碧根果、沙漠果、瘦果、榧子、白瓜子、南瓜子、葵花子、花生、栗子、巴旦木、胡桃、夏威夷果、枣干、葡萄干等。

热心网友时间：2022-05-02 09:50

坚果2还可以。至少我用手机还算是有一点要求的。