儿童补血食谱:凉拌芝麻菠菜

1. 首先，将菠菜摘洗干净，同时准备好枸杞、酱油和香油。2. 接着，烧一锅开水，将菠菜放入汆烫至颜色碧绿，然后迅速放入冷水中过凉，以保持其鲜绿的色泽和爽脆的口感。3. 烫好的菠菜捏去多余的水分后放到大碗里，加入烫过的枸杞和熟白芝麻。4. 然后，倒入1勺轻盐原汁酱油和少许香油。5. 最后，...

1、将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用;花生米洗净，沥水，入锅炸熟;白芝麻炒香。2、将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀即可。芝麻花生拌菠菜的功效与作用 这道菜红绿白相间，颜色鲜艳，能促进食欲，菠菜、花生和芝麻都是很有营养的食材，将三者拌在一起食用，可为人体全...

在食用方法上，菠菜可炒、拌、烧、做汤或作为配料，如“姜汁菠菜”、“芝麻菠菜”等。为了减少草酸对钙吸收的影响，最好先用开水烫过。同时，生菠菜不宜与豆腐同煮。芝麻菠菜性凉，具有补血止血、利五脏、通肠胃等功效，适用于高血压、头痛、便秘等症状。不过，肾炎和肾结石患者应避免食用，以防草酸...

步骤如下：洗净菠菜后，烧开一锅水加入适量盐，将菠菜快速烫至变绿，捞起后过冷水冷却，沥干水分，切成10厘米长段，摆放在盘中备用。接着，用干炒锅加热，放入白芝麻小火慢炒至香脆，晾凉备用。调制酱汁，将生抽、蘑菇精和冷开水混合均匀，淋在菠菜上，最后撒上炒香的白芝麻，即可享受这道口感咸酸...

儿童补血食谱：凉拌芝麻菠菜 菠菜富含叶酸，其中大量的铁和微量元素，不仅补血，对头发有着诸多好处，再搭配一些其他富有营养的食物，如芝麻啊等等，一道补肾补血的健康凉拌菜就新鲜出炉啦。材料：菠菜适量、熟白芝麻适量、香油适量、香醋适量、生抽适量、葱花适量做法步骤：1、将菠菜洗净，切成段备用；（菠菜...

凉拌芝麻菠菜 原料： 菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻 做法：1、锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒；2、将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油；3、再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁；4、...

三、凉拌芝麻菠菜 材料：菠菜适量、熟白芝麻适量、香油适量、香醋适量、生抽适量、葱花适量做法步骤：1、将菠菜洗净，切成段备用;(菠菜的根非常营养，大家千万别扔掉哦)2、水烧开后，放入适量盐，菠菜放入汆烫数秒，颜色变绿后捞起，冲冷水至凉;3、分别将生抽，香油，淋在菠菜上，在拌入一点其他调味...

1、将菠菜洗净，切成段备用；（菠菜的根非常营养，大家千万别扔掉哦)2、水烧开后，放入适量盐，菠菜放入汆烫数秒，颜色变绿后捞起，冲冷水至凉；3、分别将生抽，香油，淋在菠菜上，在拌入一点其他调味料；4、伴好的菠菜倒入盘子，上面撒上炒熟的白芝麻即可。三、西红柿炖牛肉 儿童补血养血，首选...

1、干木耳用温水泡发，然后洗净摘去根，撕成小朵。2、菠菜洗净切大段，蒜剁碎。3、鸡蛋打散备用；先把鸡蛋炒熟铲出备用。4、放入少许油，爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可。三，凉拌芝麻菠菜 材料：菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒...

营养食谱一周搭配表,在一般的家庭中,每一天的营养美食大多都是由妈妈打理,营养食谱一周搭配表1营养搭配的一周食谱周一:早饭:全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋;中餐馆:蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花;晚饭:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二:早饭:煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞;中餐馆:白米饭、...