生完娃肚子收不回来,谁有啥好办法?

发布网友发布时间：2023-06-12 10:12

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热心网友时间：2024-04-07 02:09

　不少妈妈生完孩子后身材走样，小蛮腰变水桶腰，肚皮松松垮垮，长时间站立还腰背痛，最过分的就是无论怎么减肥，肚子就是小腹凸出，甚至不少人还被别人询问是不是怀上二胎了，产后妈妈表示真的很无奈呀！

　　产后腰变粗，肚子变大是不是怀孕期间补得太好了？努力减肥体重轻了，肚子还依然不减缩小，更为严重的能看到肠子蠕动，肚子下坠，最后只能手术治疗，心情坏到极点。

如果产后肚子一直收不回去，真的不是你胖了，那可能是腹直肌分离惹得祸....

什么是腹直肌分离?

　　在怀孕期间和分娩过程中，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开。通常怀孕造成的这种现象会在产后4-12周后逐渐恢复，但有一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。

　　因为没有痛感，腹直肌分离经常不被发现，而且一般的腹肌锻炼，比如仰卧起坐和卷腹，不仅不会对这种现象有帮助，反而会让它加剧，而这也是许多产后妈妈没有办法进行很好的恢复的主要原因。

腹直肌分离的危害

　　1、在腹直肌空隙关闭前不能做一般的腹部锻炼，要不然会损伤这些肌肉以及使腹直肌分离越来越宽；

　2、如果不做产后康复，腹直肌分离可能会增加你背部疼痛的机会；

　3、传说中的大肚腩，腹部肌群无力(肚子收不住)；

　4、严重者，内部器官也有可能移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁；

　5、更甚者，会导致直肠、子宫、膀胱等脱垂。

　　腹直肌分离自测方法

　　1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部。

　　2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

　　3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

　　4、自我诊断：2指以内为正常，2指以上建议咨询辅助治疗。

腹直肌分离修复最佳时间：一般认为产后42天产后半年是腹直肌分离最佳恢复期。

如果在这个是简单没有恢复到原来，建议用电刺激及相应手法，有效促使腹直肌收缩，改善腹直肌分离。 使腹直肌有效收缩至原位，使脊柱稳定性增强，改善腹部外观，减少腹部隆起，改善腰背痛。

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想要产后瘦肚子，也可以在浴后对腹部进行按摩。不过因为才刚生完宝宝，所以按摩的力度不要太大。新妈妈可以在肚脐附近画圈按摩，也可以轻轻的揉动肚皮，这都能够起到收腹的作用。通过运动来瘦肚子，是很有效的方法，可以进行仰卧起坐运动，这就有很好的收腹效果。女性在产后要注意营养的均衡，绝对不能整天...

生完孩子都半年了,肚子一直收不回来啊,该怎么办呢?

1.提醒护士，有时护士手头工作比较多，忘记给自己压肚子时，一定要主动提醒护士，避免造成子宫收缩不佳。2.让家属帮忙压肚子的前提是：手法要正确，力度不能减少。3.产后自己经常按揉腹部，不仅能帮助子宫收缩，还能减轻产后便秘。为了产后身材尽快恢复，也为了避免对子宫造成损伤，产后压肚子是必不可少的...

生完孩子后肚子还是很大该怎么办

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养;中午一定吃主食,保证体力;晚上吃水果和蔬菜,少吃主食,同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物,少食多餐、粗细搭配,没有营养的东西就不要吃了。 5、将减肥放在腹部现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖,而产后变胖多的地方一定...